ラップスイミングの利点は何ですか？

ラップスイミングの利点は多数あります。これは、他の多くの運動形態よりも身体の負担が少ない一方で、2つの主要な筋肉群（腕と脚）が同時に機能する傾向がある有酸素運動です。 このようなトレーニングは、心拍数を高め、カロリーを燃やすのに役立ちます。 この活動の他の多くの潜在的な利点は、無駄のない筋肉を彫る能力や、水中にいることのリラックスした性質など、引用できます。 これらの引用された利点があっても、人々はルールを観察する必要があり、これは最も減量に優しいエアロビクなエクササイズではないことを認識する必要があります。いくつかの医療源は、温度がわずかに低く、通常は有酸素運動に伴うトレーニングの燃焼率を最小限に抑えるため、完成後に水の運動が燃焼を継続しないことを示唆しています。 r特に代替案が運動でない場合、エクササイズは水泳から利益を得ることができます。

ラップスイミングが好まれる理由の1つは、筋肉、関節、骨格系への負担が少ないためです。 ランニング、有酸素踊り、活発な歩行などの他の好気性活動は、体により影響を与え、傷害の可能性が高いことに関連している可能性があります。 怪我から回復している人、または特に膝や足の問題に特に怪我をしやすいと感じる人は、泳ぐ方がはるかに良いかもしれません。

ラップスイミングの前提条件は、特定のコンピテンシーレベルで泳ぐ方法を知っていることです。 クロールを行う方法を知ることは最も重要ですが、一部の人々は浅い水でラップを歩いたり、ブギーボードを使用して足のみを働かせることができるかもしれません。 各スイミングプールには、人々が何ができるか、プールで他の人と思いやりを持つ方法についての異なるルールがあります。

therEは一般的なラップ水泳エチケットであり、人々は始める前に知る必要があります。 これには、誰かを追い越したり、渡されたりする手順、水泳の強さとスキルに基づいて選択するレーン（遅い、中、高速）、およびレーンの共有方法が含まれます。 通過を避けるために、車線に2人しかいない場合、そして3人がそこにいる場合は半分の長さを泳ぐ人もいます。 エチケットは重要ですが、それは常に実際のプールに依存し、プールは通常、ラップを泳ぐ方法にルールを投稿します。

ルールが習得されると、人々は適切な運動を始めることができます。 彼らは経験の浅い場合は浅い水で泳ぐべきであり、時々立ち上がる必要があるかもしれません。 通常、ラップ水泳の最も多くの利点は1時間の長さの水泳で蓄積されますが、水泳ラップが新しい場合、人々はゆっくりと開始し、水泳スキルを向上させながら最大1時間の泳ぎを構築する必要があります。中程度の強度で、人々はHOで400〜600カロリーを燃焼することを期待するかもしれませんウル。