Jakie są zalety pływania na kolanach?
Korzyści z pływania na kolanach mogą być liczne. Jest to ćwiczenie aerobowe, które ma tendencję do pracy jednocześnie dwie główne grupy mięśni (ramiona i nogi), jednocześnie mniej obciążeniem ciała niż w wielu innych formach ćwiczeń. Taki trening pomaga podnieść tętno i spalić kalorie. Można wymienić wiele innych potencjalnych korzyści z tej aktywności, na przykład jego zdolność do rzeźbienia chudego mięśni i relaksującej natury bycia w wodzie. Nawet przy tych cytowanych korzyściach ludzie będą musieli przestrzegać zasad i powinni zdawać sobie sprawę, że nie jest to najbardziej przyjazne odchudzanie ćwiczeń aerobowych.
W porównaniu z innymi ćwiczeniami aerobowymi, pływanie nie jest idealne do utraty masy ciała i budowania mięśni, ponieważ nie jest to ćwiczenie łożyska ciężaru. Kilka źródeł medycznych sugeruje, że ćwiczenia wodne nie spala kalorie po zakończeniu, ponieważ temperatura jest nieco niższa, minimalizując po treningu, które zwykle towarzyszą ćwiczeniu aerobowe. Ci, którzy R.Wytrzymałe ćwiczenia mogą nadal czerpać korzyści z pływania, szczególnie jeśli alternatywą nie jest ćwiczenie.
Jednym z powodów pływania okrążenia jest tak często preferowane jest to, że powoduje mniej obciążenia mięśni, stawów i układu szkieletowego. Inne zajęcia aerobowe, takie jak bieganie, taniec aerobowy i energiczny chodzenie, bardziej wpływają na ciało i mogą być związane z większym prawdopodobieństwem obrażeń. Osoby wracające do zdrowia po obrażeniach lub którzy czują się szczególnie podatni na kontuzje, szczególnie na problemy z kolanami lub stóp, mogą znacznie lepiej pływać.
Warunek pływania na kolanach jest wiedza o tym, jak pływać na określonym poziomie kompetencji. Najważniejsza jest wiedza o tym, jak pełnić, ale niektórzy ludzie mogą chodzić w płytkiej wodzie lub korzystać z tablicy boogie i tylko pracować po nogach. Każdy basen ma inne zasady dotyczące tego, co ludzie mogą zrobić i jak być rozważającym innych w basenie.
TherE to ogólna etykieta pływania okrążenia, którą ludzie będą musieli wiedzieć przed rozpoczęciem. Obejmuje to procedury przekazania kogoś lub przekazania, jakie pasy (powolne, średnie, szybkie) wybrać na podstawie siły i umiejętności pływania oraz jak dzielić pas. Niektórzy ludzie, aby uniknąć mijania, pływać w połowie długości, jeśli na pasie są tylko dwie osoby, a jeśli są tam trzy osoby, mogą pływać. Chociaż etykieta jest ważna, zawsze zależy to od faktycznej puli, a baseny zwykle publikują zasady, jak pływać okrążeniem.
Po opanowaniu zasad ludzie mogą rozpocząć odpowiednie ćwiczenia. Powinny pływać w płytkiej wodzie, jeśli są niedoświadczeni, i mogą potrzebować od czasu do czasu wstać. Zwykle najwięcej korzyści pływania na kolanach naliczane są pływanie o długości godziny, ale jeśli pływanie jest nowe, ludzie powinni zacząć powoli, budując do godziny pływania, jednocześnie zwiększając umiejętności pływania. Przy umiarkowanej intensywności ludzie mogą spodziewać się spalania 400-600 kalorii w hour.