Hva er fordelene med svømming av fanget?
Fordelene med svømming av fanget kan være mange. Dette er en aerob øvelse som har en tendens til å utføre to store muskelgrupper (armer og ben) samtidig, mens de har mindre belastning på kroppen enn mange andre treningsformer. En slik trening hjelper til med å heve hjerterytmen og forbrenne kalorier. Mange andre potensielle fordeler med denne aktiviteten kan siteres, som dens evne til å skulpturere mager muskel, og den avslappende naturen til å være i vannet. Selv med disse siterte fordelene, vil folk måtte observere regler, og de bør innse at dette ikke er det mest vekttap-vennlige av aerobe øvelser.
Sammenlignet med noen andre aerobe øvelser, er svømming ikke ideell for vekttap og muskelbygging fordi det ikke er en vektbærende trening. Flere medisinske kilder antyder at vannøvelser ikke fortsetter å brenne kalorier etter fullføring fordi ens temperatur er litt lavere, og minimerer etter treningshastighet som vanligvis følger med aerob trening. De som rEgularly trening kan fremdeles få fordeler ved svømming, spesielt hvis alternativet ikke er noen trening.
En grunn til at svømming av fanget er så ofte foretrukket, er fordi det forårsaker mindre belastning på muskler, ledd og skjelettsystemet. Andre aerobe aktiviteter som løping, aerob dans og rask ganging påvirker kroppen mer, og kan være assosiert med større sannsynlighet for skade. Folk som kommer seg etter skader, eller som føler seg spesielt utsatt for skader, spesielt for problemer med kne eller fot, kan være langt bedre med å svømme.
En forutsetning for svømming av fanget er å vite hvordan man svømmer på et visst kompetansnivå. Å vite hvordan man kan gjennomsøke er det viktigste, men noen mennesker kan være i stand til å gå runder i grunt vann eller bruke et boogiebrett og bare jobbe bena. Hvert svømmebasseng har forskjellige regler om hva folk kan gjøre, og hvordan de kan være hensynsfull mot andre i bassenget.
TherE er en generell omgangssvømmingsetikette, som folk vil trenge å vite før de kommer i gang. Dette inkluderer prosedyrer for å passere noen eller bli passert, hvilke baner (sakte, middels, raskt) å velge basert på svømmestyrke og dyktighet, og hvordan du deler en bane. Noen mennesker, for å unngå å passere, svømmer halvlengder hvis det bare er to personer i banen, og hvis tre personer er der, kan de svømme kretser. Selv om etikette er viktig, avhenger det alltid av selve bassenget, og bassenger legger vanligvis regler om hvordan du svømmer en fang.
Når reglene er mestret, kan folk begynne å få passende trening. De bør svømme på grunt vann hvis de er uerfarne, og kan trenge å stå opp av og til. Vanligvis blir de mest fordelene med svømming av fanget påløpt med en svømmetur på en times lengde, men hvis svømming er nytt, bør folk begynne sakte, og bygge opp til en times svømmetur mens de øker svømmeferdighetene. Med moderat intensitet kan folk forvente å brenne 400-600 kalorier i en hour.