Quels sont les avantages de la baignade sur les laps?

Les avantages de la natation sur les laps peuvent être nombreux. Il s'agit d'un exercice aérobie qui a tendance à travailler simultanément deux groupes musculaires majeurs (bras et jambes), tout en ayant moins de pression sur le corps que de nombreuses autres formes d'exercice. Un tel entraînement aide à élever la fréquence cardiaque et à brûler les calories. De nombreux autres avantages potentiels de cette activité peuvent être cités, comme sa capacité à sculpter le muscle maigre et la nature relaxante d'être dans l'eau. Même avec ces avantages cités, les gens devront observer les règles et ils devraient se rendre compte que ce n'est pas le plus respectueux de la perte de poids des exercices aérobies.

En comparaison avec certains autres exercices aérobies, la natation n'est pas idéale pour la perte de poids et la renforcement musculaire car ce n'est pas un exercice de portage. Plusieurs sources médicales suggèrent que les exercices en eau ne continuent pas de brûler les calories après l'achèvement, car la température est légèrement plus faible, minimisant après le taux de brûlure de l'entraînement qui accompagne généralement l'exercice aérobie. Ceux qui rL'exercice peut toujours bénéficier de la natation, surtout si l'alternative n'est pas un exercice.

Une des raisons pour lesquelles la baignade sur les tours est si souvent préférée est qu'elle provoque moins de pression sur les muscles, les articulations et le système squelettique. D'autres activités aérobies comme la course à pied, la danse aérobie et la marche rapide ont un impact plus sur le corps et peuvent être associés à une plus grande probabilité de blessure. Les personnes qui se remettent de blessures, ou qui se sentent particulièrement sujettes aux blessures, en particulier aux problèmes du genou ou des pieds, peuvent être beaucoup mieux nageurs.

Une condition préalable à la natation des laps est de savoir nager à un certain niveau de compétence. Savoir comment faire une rampe est le plus important, mais certaines personnes peuvent être en mesure de marcher sur des tours peu profondes ou d'utiliser une planche de boogie et de travailler uniquement les jambes. Chaque piscine a des règles différentes sur ce que les gens peuvent faire et comment être prévenant des autres dans la piscine.

E est une étiquette générale de baignade, que les gens devront savoir avant de commencer. Cela comprend les procédures pour passer quelqu'un ou être passé, quelles voies (lents, moyens, rapides) à choisir en fonction de la force et des compétences de natation, et comment partager une voie. Certaines personnes, pour éviter de passer, nagent des demi-longueurs s'il n'y a que deux personnes dans la voie, et si trois personnes sont là, ils pourraient nager des cercles. Bien que l'étiquette soit importante, cela dépend toujours de la piscine réelle, et les piscines affichent généralement des règles abut comment nager un tour.

Une fois les règles maîtrisées, les gens peuvent commencer à faire de l'exercice approprié. Ils devraient nager à l'eau peu profonde s'ils sont inexpérimentés et pourraient avoir besoin de se tenir de temps en temps. Habituellement, les plus avantages de la natation des laps sont accumulés avec une baignade d'une heure de longueur, mais si les tours de natation sont nouveaux, les gens devraient commencer lentement, se construisant jusqu'à une heure de baignade tout en augmentant les compétences de natation. À une intensité modérée, les gens pourraient s'attendre à brûler 400 à 600 calories dans un HOur.