Vilka är fördelarna med att simma varv?
Fördelarna med varvets simning kan vara många. Detta är en aerob övning som tenderar att arbeta två stora muskelgrupper (armar och ben) samtidigt, samtidigt som de har mindre belastning på kroppen än många andra träningsformer. En sådan träning hjälper till att höja hjärtfrekvensen och bränna kalorier. Många andra potentiella fördelar med denna aktivitet kan citeras, som dess förmåga att skulptera mager muskler och den avkopplande naturen att vara i vattnet. Även med dessa citerade förmåner kommer människor att behöva observera regler och de bör inse att detta inte är den mest viktminskningsvänliga av aeroba övningar.
I jämförelse med vissa andra aeroba övningar är simning inte idealisk för viktminskning och muskelbyggnad eftersom det inte är en viktbärande träning. Flera medicinska källor föreslår att vattenövningar inte fortsätter att bränna kalorier efter avslutad eftersom ens temperatur är något lägre, vilket minimerar efter träningsburnfrekvens som vanligtvis följer aerob träning. De som rEgulärt träning kan fortfarande få fördelar av simning, särskilt om alternativet inte är någon träning.
En anledning till att varv simning är så ofta att föredra är att det orsakar mindre belastning på muskler, leder och skelettsystemet. Andra aeroba aktiviteter som löpning, aerob dans och snabb promenader påverkar kroppen mer och kan vara förknippad med större sannolikhet för skada. Människor som återhämtar sig från skador, eller som känner sig särskilt benägna för skador, särskilt för knä- eller fotproblem, kan vara mycket bättre på simning.
En förutsättning för varvets simning är att veta hur man simmar på en viss kompetensnivå. Att veta hur man gör en genomsökning är det viktigaste, men vissa människor kanske kan gå varv i grunt vatten eller använda en boogiebräda och bara arbeta benen. Varje pool har olika regler om vad folk kan göra och hur man kan hänsyn till andra i poolen.
therE är en generell varv som simmar, som människor kommer att behöva veta innan de kommer igång. Detta inkluderar procedurer för att passera någon eller passeras, vilka körfält (långsamt, medium, snabbt) att välja baserat på simningsstyrka och skicklighet och hur man delar en körfält. Vissa människor, för att undvika att passera, simma halvlängder om det bara finns två personer i körfältet, och om tre personer är där kan de simma cirklar. Även om etikett är viktigt beror det alltid på den faktiska poolen, och pooler lägger vanligtvis reglerna om hur man simmar ett varv.
När reglerna har behärskats kan människor börja få lämplig träning. De bör simma i grunt vatten om de är oerfarna och kan behöva stå upp ibland. Vanligtvis är de flesta fördelarna med varv simning upplupna med en simtur av en timmes längd, men om simning varv är nya, bör människor börja långsamt och bygga upp till en timmes simning medan de ökar simförmågan. Vid måttlig intensitet kan människor förvänta sig att bränna 400-600 kalorier i en hour.