Was sind die Vorteile des Schoßschwimmens?
Die Vorteile des Schoßschwimmens können zahlreich sein. Dies ist eine aerobe Übung, die gleichzeitig zwei Hauptmuskelgruppen (Arme und Beine) arbeitet und gleichzeitig den Körper weniger belastet als viele andere Trainingsformen. Ein solches Training hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Viele andere potenzielle Vorteile dieser Aktivität können zitiert werden, wie die Fähigkeit, magere Muskeln zu formen, und die entspannende Natur des Seins im Wasser. Selbst mit diesen genannten Vorteilen müssen die Menschen Regeln beobachten und sie sollten erkennen, dass dies nicht die am stärksten zu verlustfreundlichste Aerobic-Übungen ist. Mehrere medizinische Quellen deuten darauf hin, dass Wasserübungen nach Abschluss nicht weiter kalorien verbrennen, da die Temperatur geringfügig niedriger ist, was nach der Verbrennung der Training minimiert wird, die normalerweise mit der Aerobic -Übung einhergeht. Diejenigen, die rz. B. Übungen können immer noch von Schwimmen profitieren, insbesondere wenn die Alternative keine Übung ist.
Ein Grund, warum das Schwimmen von Runden so oft bevorzugt wird, ist, dass die Muskeln, Gelenke und das Skelettsystem weniger belastet werden. Andere aerobe Aktivitäten wie Laufen, aerobisches Tanzen und flottes Gehstweg beeinflussen den Körper mehr und können mit einer größeren Wahrscheinlichkeit einer Verletzung verbunden sein. Menschen, die sich von Verletzungen erholen oder sich besonders anfällig für Verletzungen haben, insbesondere für Knie- oder Fußprobleme, können weitaus besser schwimmen.
Eine Voraussetzung für das Schwimmen von Runden besteht darin, zu wissen, wie man auf einer bestimmten Kompetenzebene schwimmt. Es ist das wichtigste zu wissen, wie man ein Kriechen macht, aber einige Leute können in flachem Wasser Runden laufen oder ein Boogie -Board benutzen und nur die Beine arbeiten. Jeder Schwimmbad hat unterschiedliche Regeln darüber, was Menschen tun können und wie man andere im Pool rücksichtsvoll macht.
TherE ist eine allgemeine Etikette mit Schoßschwimmen, die die Menschen vor dem Beginn des Beginns wissen müssen. Dies schließt Verfahren ein, um jemanden zu übergeben oder übergeben zu werden, welche Gassen (langsam, mittel, schnell) aufgrund von Schwimmstärke und Fähigkeiten zu wählen sind und wie man eine Fahrspur teilen kann. Einige Leute, um zu vermeiden, schwimmen in halber Länge, wenn es nur zwei Personen auf der Spur gibt, und wenn drei Personen da sind, können sie Kreise schwimmen. Während die Etikette wichtig ist, hängt sie immer vom tatsächlichen Pool ab, und Pools veröffentlichen normalerweise Regeln, um eine Runde zu schwimmen.
Sobald die Regeln gemeistert sind, können die Menschen angemessene Übungen erhalten. Sie sollten in flachem Wasser schwimmen, wenn sie unerfahren sind, und müssen möglicherweise gelegentlich aufstehen. Normalerweise werden die größten Vorteile des Schoßschwimmens mit einem Schwimmen von einer Stunde lang angelangt. Wenn jedoch die Schwimmrunden neu sind, sollten die Menschen langsam anfangen und bis zu einer Stunde Schwimmen aufbauen und gleichzeitig die Schwimmfähigkeiten erhöhen. In mäßiger Intensität erwarten die Menschen möglicherweise 400-600 Kalorien in einem HOur.