Was sind Power -Racks?
Power -Racks sind das Rückgrat der Gewichthebergeräte. Sie sind in einer Vielzahl von Konfigurationen erhältlich, mit denen Gewichtheber alle wichtigen Lifte durchführen und gleichzeitig die Sicherheit berücksichtigen können. Power -Racks sind Ausrüstungsgegenstände, die zum Halten von Gewichtheberbalken ausgelegt sind, um die Gewichtheber zu ermöglichen, die Stäbe aus verschiedenen Positionen zu heben. Die meisten Power-Racks werden aus 7-Gauge-Stahl zur Festigkeit und Haltbarkeit hergestellt. Zu den grundlegenden Standardmerkmalen von Power-Racks gehören zwei vertikale Stangenhalter, eine einfache Einstellung der Sicherheits-Spot-Stange, eine Multi-Grip-Klimmzüge und die Hakenleiste mit einem Zwei-Punkte-Verriegelungssystem. Einige der häufigsten Kraftträger werden für den Squat Lift, den Reinigungsbankdrücken, den Neigungsbankdrücken, die Militär- oder Frontpresse und die Snatch -Presse verwendet. Die meisten Power -Racks sind in Höhen von 8 bis 9 Fuß erhältlich(ca. 2,44 bis 2,74 Meter). Experten schlagen vor, weitere 1 bis 2 Fuß (ca. 0,30 bis 0,61 Meter) hinzuzufügen, wenn das Power -Rack mit Pull -Up -Griffen verwendet werden soll.
Power -Racks funktionieren, indem pneumatische Festigkeitsäulen einbezogen werden. Diese können an der Stange angebracht werden, um die Verwendung von freien Gewichten zu ermöglichen. Menschen, die traditionell mit Power -Racks trainieren, berichten über eine allgemeine Verbesserung der Kraftgewinne und eine bessere Geschwindigkeit, Kontrolle und Kraft. Power -Racks verleihen sportlichen Trainingsprogrammen Sicherheit, indem sie sicherstellen, dass Lifter nicht vom Boden vom Boden heben. Sportärzte haben lange empfohlen, Power -Racks zu verwenden, insbesondere bei der Arbeit mit freien Gewichten.
Power-Racks sind normalerweise keine eigenständigen Racks. Tatsächlich sind die meisten mit vielen Anhängen ausgestattet, die das Training verbessern sollen. Einige der Standardanhänge, die für Power -Racks gekauft werden könnenNCH, Reverse-Balkenfänge, Technik- und Trainings-Tech-Tabletts, eine Plattform mit Einsatzdip-Anhängen, rotierende verstellbare Pull-up-Griffe zum Schlagen der unteren ABS und Sicherheitsspot-Griffe für zusätzliche Sicherheit beim Alleingang.