パワーラックとは何ですか？

パワーラックは、重量挙げ装置のバックボーンです。安全性を念頭に置いて、重量挙げがすべての主要なリフトを実行するのに役立つように設計された多数の構成で利用できます。 パワーラックは、ウェイトリフターが異なる位置からバーを持ち上げることができるように、重量挙げバーを保持するように設計された機器です。ほとんどのパワーラックは、強度と耐久性のために7ゲージのスチールで作られています。 パワーラックの基本的な標準機能には、2つの垂直バーホルダー、簡単な調整セーフティスポットバー、マルチグリッププルアップバー、2つのポイントロックシステムを備えたフックバーキャッチが含まれます。

パワーラックは、大学やプロの運動プログラムに見られます。 より一般的なリフトパワーラックの一部は、スクワットリフト、クリーンズベンチプレス、インクラインベンチプレス、軍用またはフロントプレス、スナッチプレスなどに使用されます。 ほとんどのパワーラックは8〜9フィートの高さにあります（約2.44〜2.74メートル）。専門家は、パワーラックをプルアップハンドルで使用する場合、さらに1〜2フィート（約0.30〜0.61メートル）を追加することをお勧めします。

パワーラックは、空気圧式柱を組み込んで動作します。これらをバーに取り付けて、フリーウェイトを使用できるようにすることができます。伝統的にパワーラックで訓練する人々は、強度の向上とより良い速度、制御、およびパワーの全体的な改善を報告しています。 パワーラックは、リフターが床からリフトを枯渇させないようにすることにより、運動トレーニングプログラムに安全を追加します。スポーツ医師は、特にフリーウェイトを使用する場合、パワーラックの使用を長い間推奨してきました。

パワーラックは通常、スタンドアロンラックではありません。 実際、ほとんどはワークアウトを強化するように設計された多くの添付ファイルが付いています。パワーラック用に購入できる標準の添付ファイルには、レバーアクションベンチが含まれています。NCH、リバースバーキャッチ、テクニック、トレーニングテクノロジートレイ、挿入ディップアタッチメントを備えたプラットフォーム、下部ABSを押すための回転する調整可能なプルアップハンドル、および安全なスポットハンドルを単独で持ち上げる際の安全スポットハンドル。