有酸素運動マシンとは何ですか？

有酸素運動機は、心血管運動に使用されるフィットネス機器です。有酸素運動マシンは、ジムやフィットネスセンターで見つけるか、家庭用に購入することができます。有酸素運動マシンは、悪天候や危険な地域で外に出る必要なく、体調を整え、体重を減らし、心血管の健康を高めるのに最適な方法です。

いくつかの異なる種類の有酸素運動機があります。トレッドミル、楕円形のフィットネスマシン、固定自転車、およびステップマシンはすべて有酸素運動マシンです。トレッドミルは、最も基本的で最も人気のある有酸素運動マシンであり、ジョギングやウォーキングに使用できます。一般に、家庭用のトレッドミルを購入する場合、トレッドミルを単純に歩くことを計画している場合よりも、より高価なバージョンを購入する必要があります。ジムで見つかったトレッドミルは、走るのに完全に受け入れられます。

楕円形のフィットネス有酸素運動マシンは、トレッドミルとステップマシンの間のどこかに落ちますが、creaはありません関節への影響。代わりに、ジョギングのようにペダルを楕円形のマシンで前方に押します。楕円形のペダルは一般にフライホイールに取り付けられているか、磁化され、ユーザーが前または後方に移動して異なる筋肉群を行使できるようにします。繰り返しますが、フライホイールを備えた楕円形のマシンは通常、磁化されたものよりも安価であり、それらはそれほど長く続かない可能性があります。

ステップマシンは、一連のステップを上下に実行するのと同じワークアウトをユーザーに提供します。これらにはポータブルバージョンもあります。かなり自明の静止した自転車は、屋外で自転車に乗る運動を模倣しています。これらの4つの有酸素運動マシンはすべて、ユーザーに、地形が常に変化する屋外での運動をシミュレートするために難易度を増やすか減らすオプションを提供します。

さらに、有酸素運動マシンには、しばしばabilitなどの追加機能が備わっていますyカスタムプログラムを作成したり、運動セッション中に燃焼した心拍数とカロリーを確認します。フィットネスセンターでは、有酸素運動機が一般的に小さなテレビが添付されているため、ユーザーは運動中に視聴して気を散らすことができます。ユーザーは、ワークアウト中に異なる有酸素運動機を切り替えたり、1日に1つだけ固執することもできます。

これらのマシンはすべて、カロリーを消費し、心血管フィットネスを増加させる優れたトレーニングを提供できます。有酸素運動マシンを使用した後、必ず伸ばし、常に水分補給を維持してください。さらに、筋力と骨の密度を高めるために、トレーニングにも筋力トレーニングを追加することが重要です。