O que é uma máquina de cardio?
Uma máquina de cardio é um equipamento de fitness usado para exercícios cardiovasculares. Máquinas de fitness cardio podem ser encontradas em academias e centros de fitness, ou podem ser comprados para uso doméstico. Uma máquina de cardio pode ser uma ótima maneira de entrar em forma, perder peso e aumentar a saúde cardiovascular sem precisar sair em mau tempo ou áreas inseguras.
Existem alguns tipos diferentes de máquinas de cardio. Esteiras, máquinas de fitness elíptica, bicicletas estacionárias e máquinas de etapas são todas as máquinas de fitness cardio. Uma esteira é a máquina de cardio mais básica e popular e pode ser usada para correr ou caminhar. Em geral, se a compra de uma esteira para uso doméstico, será necessário comprar uma versão mais cara para ser executada do que se alguém planeja simplesmente andar na esteira. As esteiras encontradas nas academias são perfeitamente aceitáveis para funcionar.
Uma máquina de cardio elíptica de fitness cai em algum lugar entre uma esteira e uma máquina de etapa, mas não cria criaqualquer impacto nas articulações. Em vez disso, pressiona os pedais em uma máquina elíptica como se estivesse correndo. Os pedais em um elíptico geralmente são presos a um volante ou são magnetizados e permitem que o usuário avance ou para trás para exercer diferentes grupos musculares. Novamente, as máquinas elípticas com um volante são tipicamente mais baratas do que as magnetizadas e podem não durar tanto tempo.
Uma máquina de etapa oferece aos usuários o mesmo treino que subir e descer um lance de etapas. Estes também vêm em versões portáteis. Uma bicicleta estacionária, que é bastante auto -explicativa, imita o exercício de andar de bicicleta ao ar livre. Todas essas quatro máquinas de cardio oferecem aos usuários a opção de aumentar ou diminuir a dificuldade de simular o exercício ao ar livre, onde o terreno muda constantemente.
Além disso, uma máquina de cardio geralmente apresenta recursos adicionais, como o Ability para criar programas personalizados ou verificar a frequência cardíaca e as calorias queimadas durante uma sessão de exercícios. Nos centros de fitness, as máquinas cardio geralmente têm pequenas televisões anexadas, para que os usuários possam assistir e se distrair enquanto se exercitam. Os usuários podem querer alternar entre diferentes máquinas de cardio durante um treino ou simplesmente ficar com um por dia.
Todas essas máquinas podem oferecer ótimos exercícios que queimam calorias e aumentam a aptidão cardiovascular. Certifique -se de esticar depois de usar uma máquina de cardio e sempre permanecer hidratado. Além disso, é importante adicionar algum treinamento de força aos exercícios também, a fim de aumentar a força muscular e a densidade óssea.