Hvad er en cardio -maskine?

En cardio -maskine er et stykke fitnessudstyr, der bruges til kardiovaskulær træning. Cardio fitness -maskiner findes på fitnesscentre og fitnesscentre, eller de kan købes til hjemmebrug. En cardio -maskine kan være en god måde at komme i form, tabe sig og øge kardiovaskulær sundhed uden at skulle gå ud i dårligt vejr eller usikre områder.

Der er et par forskellige typer cardio -maskiner. Løbebånd, elliptiske fitness -maskiner, stationære cykler og trinmaskiner er alle cardio fitness -maskiner. En løbebånd er den mest basale og mest populære cardio -maskine og kan bruges til jogging eller gåture. Generelt, hvis du køber en løbebånd til hjemmebrug, vil det være nødvendigt at købe en dyrere version at køre på, end hvis man planlægger at blot gå på løbebåndet. Treadmills, der findes i fitnesscentre, er perfekt acceptable at køre på.

En elliptisk fitness -cardio -maskine falder et sted mellem en løbebånd og en trinmaskine, men det crea ikke creaTE enhver indflydelse på samlingerne. I stedet presser man pedalerne fremad på en elliptisk maskine som om jogging. Pedalerne på en elliptisk er generelt fastgjort til et svinghjul eller magnetiseres og giver brugeren mulighed for at komme videre eller bagud for at udøve forskellige muskelgrupper. Igen er elliptiske maskiner med et svinghjul typisk billigere end dem, der er magnetiseret, og de holder måske ikke så længe.

En trinmaskine tilbyder brugerne den samme træning som at løbe op og ned ad en flyvning. Disse findes også i bærbare versioner. En stationær cykel, der er temmelig selvforklarende, efterligner udøvelsen af ​​at køre på en cykel udendørs. Alle disse fire cardio -maskiner giver brugerne mulighed for at øge eller mindske vanskeligheden med at simulere træning udendørs, hvor terræn konstant ændrer sig.

Derudover indeholder en cardio -maskine ofte yderligere funktioner såsom abilitY for at oprette brugerdefinerede programmer eller for at kontrollere hjerterytme og kalorier, der brændes under en træning. På fitnesscentre har cardio -maskiner ofte små tv -apparater, så brugerne kan se og distrahere sig selv, mens de træner. Brugere ønsker måske at skifte mellem forskellige cardio -maskiner under en træning eller blot holde sig til en om dagen.

Alle disse maskiner kan tilbyde gode træningspas, der brænder kalorier og øger kardiovaskulær kondition. Sørg for at strække dig efter brug af en cardio -maskine og altid forblive hydreret. Derudover er det vigtigt at tilføje nogle styrketræning til træning også for at øge muskelstyrken og knogletætheden.