Hvordan måler jeg kropsfedt?
kropsfedt kan simpelthen defineres som den procentdel af fedt, som kroppen indeholder. Mens en vis mængde kropsfedt er vigtig for normal kropsfunktion, fører for meget kropsfedt til øget risiko for sygdomme som type 2 -diabetes og hjerteproblemer. Der er mange forskellige måder at måle kropsfedt på, lige fra forholdsvis højteknologisk til meget enkel.
Kropsmasseindekset (BMI) er et bedre mål for kropsfedt end en standard badeværelsesskala, fordi det tager hensyn til forholdet mellem vægt og højde. En BMI på mindre end 18,5 er undervægt, 18,5 til 24,9 er normal, 25 til 29,9 er overvægtig, og over 30 er overvægtig. Et potentielt problem med BMI er, at det har en tendens til at overvurdere kropsfedt hos mennesker med en masse muskelmasse, såsom olympiske atleter, og har en tendens til at undervurdere kropsfedt af mennesker, der har mistet muskelmasse, såsom ældre. På trods af disse undtagelser betragtes BMI imidlertid som en nøjagtig vurdering af kropsfedt hos de fleste mennesker.
Taljeomkrets er en metode til at måle kropsfedt ved at bestemme en persons abdominale fedme. I denne enkle metode er en målebånd pakket rundt om taljen på navlen på niveauet, og omkredsen registreres. En omkreds, der er større end 40 tommer hos mænd eller 35 tommer hos kvinder, er forbundet med en højere risiko for at udvikle fedme-relaterede sygdomme.
Kropsfedt calipere er en populær metode til måling af procentdel af kropsfedt og fås på de fleste fitnesscentre eller sundhedsklubber. Disse calipere måler mængden af subkutant fedt eller fedt under huden forskellige steder i kroppen, inklusive bagsiden af armene og maven. Grundlæggende klemmes huden, og kædenes kæber måler fedtlagets tykkelse. Disse værdier sættes derefter i en ligning for at bestemme den samlede procentdel af kropsfedt.
Body Fat -skalaen bruger metoden til BioelecTrical Impedance Analysis (BIA) for at måle kropsfedt. En lille og sikker mængde elektrisk strøm føres gennem kroppen, og mængden af modstand mod strømmen måles. På grund af det faktum, at signalet bevæger sig hurtigt gennem muskler, men langsommere gennem fedtvæv, afspejler målingen af resistensen procentdelen af kropsfedt.
Hydrostatisk vejning eller vejning under vand er baseret på konceptet om, at fedt er lettere end vand, så nogen med højere kropsfedt vil veje mindre under vand end nogen med underkropsfedt. Denne proces involverer at sidde i en skala inde i en tank med vand og sprænge al luften ud af lungerne for en måling under vandvægt. Procent kropsfedt beregnes ved at sammenligne undervandsvægten med vægten uden for vandet.
Den mest nøjagtige måde at måle kropsfedt på er en røntgenoptagelsesorptiometri (DEXA). Dette er en lav-stråling, røntgenstråle med fuld krop, der ofte bruges til at screene til osteoporose. En dexa -scanning kan give enEkstremt nøjagtig vurdering af kropssammensætning ved at sammenligne målingerne af fedtmasse, mager masse og knoglemasse.