체지방을 어떻게 측정합니까?

체지방은 단순히 신체가 함유 한 지방의 백분율로 정의 될 수 있습니다. 일정량의 체지방은 정상적인 신체 기능에 필수적이지만 체지방이 너무 많으면 제 2 형 당뇨병 및 심장 문제와 같은 질병의 위험이 증가합니다. 상당히 첨단 기술에서 매우 단순한 체지방을 측정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

체질량 지수 (BMI)는 체중 대 높이 비율을 고려하기 때문에 표준 욕실 스케일보다 체지방의 더 나은 척도입니다. 18.5 미만의 BMI는 저체중, 18.5 ~ 24.9는 정상이며 25 ~ 29.9는 과체중, 30 개 이상은 비만입니다. BMI의 잠재적 문제는 올림픽 운동 선수와 같이 많은 근육량을 가진 사람들의 체지방을 과대 평가하는 경향이 있으며 노인과 같이 근육량을 잃은 사람들의 체지방을 과소 평가하는 경향이 있다는 것입니다. 그러나 이러한 예외에도 불구하고 BMI는 대다수의 사람들의 체지방에 대한 정확한 평가로 간주됩니다.

허리 둘레는 사람의 복부 비만을 결정하여 체지방을 측정하는 방법입니다. 이 간단한 방법으로, 줄무늬가 배꼽의 수준에서 허리 주위에 줄이면 둘레가 기록됩니다. 남성의 40 인치 이상 또는 여성의 35 인치 이상의 원주는 비만 관련 질병이 발생할 위험이 더 높습니다.

체지방 캘리퍼는 체지방 비율을 측정하는 인기있는 방법이며 대부분의 체육관이나 헬스 클럽에서 구입할 수 있습니다. 이 캘리퍼는 팔의 뒷면과 복부를 포함하여 신체 전체의 다양한 위치에서 피하 지방 또는 피부 아래의 지방의 양을 측정합니다. 기본적으로 피부가 꼬집어지고 캘리퍼의 턱은 지방층의 두께를 측정합니다. 그런 다음이 값은 체지방의 전체 백분율을 결정하기 위해 방정식에 넣습니다.

체지방 규모는 바이오 엘렉의 방법을 사용합니다체지방을 측정하기위한 삼선 임피던스 분석 (BIA). 작고 안전한 양의 전류가 신체를 통해 전달되며 전류에 대한 저항량이 측정됩니다. 신호가 근육을 통해 빠르게 이동하지만 지방 조직을 통해 속도가 느리기 때문에 저항의 척도는 체지방의 비율을 반영합니다.

정수압 계량 또는 수중 계량은 지방이 물보다 가볍다는 개념에 근거하여 체지방이 높은 사람은 체지방이 낮은 사람보다 수중 무게가 적습니다. 이 과정은 물 탱크 내부의 규모에 앉아 수중 중량 측정을 위해 폐에서 모든 공기를 불어 넣는 것입니다. 체지방 백분율은 수중 중량을 물 외부의 중량과 비교하여 계산됩니다.

체지방을 측정하는 가장 정확한 방법은 DEXA (Dual Energy X-ray 흡수) 스캔입니다. 이것은 조골 세포증을 선별하는 데 종종 사용되는 저 방사선, 전신 X- 레이입니다. 덱사 스캔은지방 질량, 마른 질량 및 뼈 질량의 측정을 비교하여 신체 조성의 매우 정확한 평가.