Hva er en kondisjonsmaskin?
En kondisjonsmaskin er et stykke treningsutstyr som brukes til kardiovaskulær trening. Cardio Fitness -maskiner kan bli funnet på treningssentre og treningssentre, eller de kan kjøpes for hjemmebruk. En kondisjonsmaskin kan være en flott måte å komme i form, gå ned i vekt og øke kardiovaskulær helse uten å måtte gå utenfor i dårlig vær eller utrygge områder.
Det er noen få forskjellige typer kondisjonsmaskiner. Tredemøller, elliptiske kondisjonsmaskiner, stasjonære sykler og trinnmaskiner er alle kondisjonsmaskiner. En tredemølle er den mest grunnleggende og mest populære kondisjonsmaskinen, og kan brukes til å jogge eller gå. Generelt, hvis du kjøper en tredemølle til hjemmebruk, vil det være nødvendig å kjøpe en dyrere versjon å kjøre på enn om man bare planlegger å gå på tredemølle. Tredemøller som finnes i treningssentre er helt akseptable å løpe på.
En elliptisk kondisjonskardiemaskin faller et sted mellom en tredemølle og en trinnmaskin, men den er ikke CREAte noen innvirkning på leddene. I stedet trykker man pedalene fremover på en elliptisk maskin som om jogging. Pedalene på en elliptisk er vanligvis festet til et svinghjul eller magnetiseres, og lar brukeren bevege seg fremover eller bakover for å utøve forskjellige muskelgrupper. Igjen er elliptiske maskiner med svinghjul vanligvis rimeligere enn de som er magnetisert, og de kan ikke vare så lenge.
En trinnmaskin tilbyr brukere den samme treningen som å løpe opp og ned en trinn. Disse kommer også i bærbare versjoner. En stasjonær sykkel, som er ganske selvforklarende, etterligner utøvelsen av å sykle utendørs. Alle disse fire cardio -maskinene tilbyr brukere muligheten til å øke eller redusere vanskeligheten med å simulere trening utendørs, der terrenget hele tiden endres.
I tillegg vil en kardiemaskin ofte inneholde flere funksjoner som ability For å lage tilpassede programmer eller for å sjekke hjertefrekvens og kalorier som er brent under en treningsøkt. På treningssentre har kondisjonsmaskiner ofte små TV -er knyttet til, slik at brukere kan se og distrahere seg selv mens de trener. Det kan være lurt å bytte mellom forskjellige kondisjonsmaskiner under en treningsøkt, eller bare holde seg til en per dag.
Alle disse maskinene kan tilby gode treningsøkter som brenner kalorier og øker kardiovaskulær kondisjon. Sørg for å strekke deg etter å ha brukt en kardiemaskin, og for alltid å holde deg hydrert. I tillegg er det viktig å legge til litt styrketrening til treningsøkter også, for å øke muskelstyrken og bentettheten.