Co to jest maszyna cardio?

Maszyna sercowa to sprzęt fitness używany do ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Maszyny fitness cardio można znaleźć na siłowniach i ośrodkach fitness lub można je kupić do użytku domowego. Maszyna cardio może być świetnym sposobem na kształt, schudnię i zwiększenie zdrowia sercowo -naczyniowego bez konieczności wychodzenia na zewnątrz w złej pogodzie lub niebezpiecznych obszarach.

Istnieje kilka różnych rodzajów maszyn kardio. Bieżni, eliptyczne maszyny fitness, stacjonarne rowery i maszyny stabilne to maszyny fitness cardio. Bieżnik jest najbardziej podstawowym i najpopularniejszym maszyną do ćwiczeń kardio i może być używana do joggingu lub chodzenia. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku zakupu bieżni do użytku domowego, konieczne będzie zakup droższej wersji do uruchomienia, niż gdyby ktoś planował po prostu przejść po bieżni. Bieżni znalezione na siłowni są całkowicie akceptowalne do biegania.

Eliptyczna maszyna kardio fitness spada gdzieś pomiędzy bieżnią a maszyną do kroku, ale nie jest creaTe wpływ na stawy. Zamiast tego naciska się pedały do ​​przodu na maszynie eliptycznej, jakby jogging. Pedały na eliptycznym są ogólnie przymocowane do koła zamachowego lub są magnetyzowane i pozwalają użytkownikowi poruszać się do przodu lub do tyłu, aby ćwiczyć różne grupy mięśni. Ponownie maszyny eliptyczne z kołem zamachowym są zazwyczaj tańsze niż te, które są magnetyzowane i mogą nie trwać tak długo.

Maszyna krokowa oferuje użytkownikom taki sam trening, jak bieganie w górę i w dół. Są one również dostępne w przenośnych wersjach. Stacjonarny rower, który jest dość wyjaśniający, naśladuje ćwiczenie na rowerze na zewnątrz. Wszystkie te cztery maszyny cardio oferują użytkownikom możliwość zwiększenia lub zmniejszenia trudności w symulacji ćwiczeń na zewnątrz, gdzie zmienia się teren.

Ponadto maszyna cardio często zawiera dodatkowe funkcje, takie jak Ability Aby tworzyć niestandardowe programy lub sprawdzić tętno i kalorie spalone podczas sesji ćwiczeń. W ośrodkach fitness maszyny cardio powszechnie zawierają małe telewizory, dzięki czemu użytkownicy mogą oglądać i rozpraszać się podczas ćwiczeń. Użytkownicy mogą chcieć przełączać się między różnymi maszynami cardio podczas treningu lub po prostu trzymać się jednego dziennie.

Wszystkie te maszyny mogą oferować świetne treningi, które spalają kalorie i zwiększają sprawność sercowo -naczyniową. Pamiętaj, aby rozciągnąć się po użyciu maszyny cardio i zawsze pozostać nawodnieniem. Ponadto ważne jest, aby dodać trening siłowy do treningów, aby zwiększyć siłę mięśni i gęstość kości.