Cos'è una macchina cardio?
Una macchina cardio è un pezzo di attrezzatura di fitness utilizzata per l'esercizio cardiovascolare. Le macchine per il fitness cardio sono disponibili in palestre e centri fitness o possono essere acquistate per uso domestico. Una macchina cardio può essere un ottimo modo per mettersi in forma, perdere peso e aumentare la salute cardiovascolare senza dover uscire in condizioni meteorologiche scarse o non sicure.
Ci sono diversi tipi di macchine cardio. Tapis roulant, macchine per il fitness ellittiche, biciclette fisse e macchine a gradini sono tutte macchine per il fitness cardio. Un tapis roulant è la macchina cardio più semplice e più popolare e può essere utilizzato per fare jogging o camminare. In generale, se si acquista un tapis roulant per uso domestico, sarà necessario acquistare una versione più costosa su cui correre se non uno prevede di camminare sul tapis roulant. I tapis roulant trovati nelle palestre sono perfettamente accettabili per correre.
Una macchina cardio di fitness ellittica cade da qualche parte tra un tapis roulant e una macchina a gradini, ma non crea CREAte qualsiasi impatto sulle articolazioni. Invece, si preme i pedali in avanti su una macchina ellittica come se si facesse jogging. I pedali su un'ellittica sono generalmente attaccati a un volano o sono magnetizzati e consentono all'utente di andare avanti o indietro per esercitare diversi gruppi muscolari. Ancora una volta, le macchine ellittiche con volano sono in genere meno costose di quelle magnetizzate e potrebbero non durare più a lungo.
Una macchina a gradini offre agli utenti lo stesso allenamento di correre su e giù per una rampa di gradini. Questi sono disponibili anche in versioni portatili. Una bicicletta stazionaria, che è abbastanza autoesplicativa, imita l'esercizio di andare in bicicletta all'aperto. Tutte queste quattro macchine cardio offrono agli utenti la possibilità di aumentare o ridurre la difficoltà di simulare l'esercizio all'aperto, dove il terreno cambia costantemente.
Inoltre, una macchina cardio includerà spesso funzionalità aggiuntive come il possibiley per creare programmi personalizzati o per controllare la frequenza cardiaca e le calorie bruciate durante una sessione di allenamento. Nei centri di fitness, le macchine cardio hanno comunemente piccoli televisori collegati, in modo che gli utenti possano guardarsi e distrarsi mentre si esercitano. Gli utenti potrebbero voler passare da diverse macchine cardio durante un allenamento o semplicemente attenersi a uno al giorno.
Tutte queste macchine possono offrire ottimi allenamenti che bruciano calorie e aumentano la forma cardiovascolare. Assicurati di allungare dopo aver usato una macchina cardio e rimanere sempre idratato. Inoltre, è importante aggiungere anche un po 'di allenamento per la forza agli allenamenti, al fine di aumentare la forza muscolare e la densità ossea.