Quali sono i vantaggi del nuoto sul giro?

I benefici del nuoto sul giro possono essere numerosi. Questo è un esercizio aerobico che tende a lavorare contemporaneamente due principali gruppi muscolari (braccia e gambe), pur avendo meno tensione sul corpo rispetto a molte altre forme di esercizi. Un tale allenamento aiuta a elevare la frequenza cardiaca e bruciare calorie. Molti altri potenziali benefici di questa attività possono essere citati, come la sua capacità di scolpire il muscolo magro e la natura rilassante di essere in acqua. Anche con questi benefici citati, le persone dovranno osservare le regole e dovrebbero rendersi conto che questo non è il più adatto alla perdita di peso degli esercizi aerobici.

Rispetto ad altri esercizi aerobici, il nuoto non è l'ideale per la perdita di peso e la costruzione di muscoli perché non è un esercizio di peso. Diverse fonti mediche suggeriscono che gli esercizi d'acqua non continuano a bruciare calorie dopo il completamento perché la temperatura è leggermente inferiore, minimizzando la velocità di combustione dell'allenamento che di solito accompagna l'esercizio aerobico. Quelli che rL'esercizio fisico può comunque ottenere benefici dal nuoto, soprattutto se l'alternativa non è un esercizio.

Una ragione per cui il nuoto è così spesso preferito è perché provoca meno tensione su muscoli, articolazioni e sistema scheletrico. Altre attività aerobiche come la corsa, la danza aerobica e la camminata rapida influiscono di più il corpo e possono essere associate a una maggiore probabilità di lesioni. Le persone che si riprendono da lesioni o che si sentono particolarmente incline a lesioni, in particolare a problemi di ginocchio o piede, possono essere molto meglio dal nuoto.

Un prerequisito per il nuoto sul giro è sapere come nuotare a un certo livello di competenza. Sapere come fare una scansione è il più importante, ma alcune persone potrebbero essere in grado di camminare in acque poco profonde o utilizzare una tavola di boogie e lavorare solo le gambe. Ogni piscina ha regole diverse su ciò che le persone possono fare e su come essere premurose degli altri in piscina.

TherE è un'etichetta generale di nuoto sul giro, che le persone dovranno sapere prima di iniziare. Ciò include procedure per passare qualcuno o essere passato, quali corsie (lenti, medie, veloci) da scegliere in base alla forza e all'abilità del nuoto e su come condividere una corsia. Alcune persone, per evitare di passare, nuotano a mezza lunghezza se ci sono solo due persone nella corsia e se tre persone sono lì potrebbero nuotare. Mentre l'etichetta è importante, dipende sempre dalla piscina reale e le piscine di solito pubblicano regole come nuotare un giro.

Una volta padroneggiate le regole, le persone possono iniziare a fare un esercizio adeguato. Dovrebbero nuotare in acque poco profonde se sono inesperti e potrebbero dover alzarsi di tanto in tanto. Di solito i più vantaggi del nuoto sul giro sono maturati con una nuotata di un'ora, ma se i giri di nuoto sono nuovi, le persone dovrebbero iniziare lentamente, costruendo fino a un'ora di nuoto aumentando le abilità di nuoto. A moderata intensità, le persone potrebbero aspettarsi di bruciare 400-600 calorie in un HoUr.