Jaké jsou výhody plavání na kole?

Výhody plavání na kole mohou být četné. Jedná se o aerobní cvičení, které má tendenci pracovat současně dvěma hlavním svalovým skupinám (zbraně a nohy), přičemž na tělo má menší zatížení než mnoho jiných cvičebních forem. Takové cvičení pomáhá zvyšovat srdeční frekvenci a spalovat kalorie. Může být citováno mnoho dalších potenciálních výhod této činnosti, jako je jeho schopnost vyřezávat libový svaly a relaxační povaha bytí ve vodě. I s těmito citovanými výhodami budou lidé muset pozorovat pravidla a měli by si uvědomit, že to není nejvíce pro aerobní cvičení pro hubnutí. Několik lékařských zdrojů naznačuje, že cvičení na vodu po dokončení nepokračují spalování kalorií, protože teplota je o něco nižší, minimalizuje se po rychlosti spálení tréninku, která obvykle doprovází aerobní cvičení. Ti, kteří rErugulárně cvičení může stále získat výhody z plavání, zejména pokud alternativa není cvičení.

Jedním z důvodů, proč je plavání na kole tak často preferováno, je proto, že způsobuje menší zatížení svalů, kloubů a kosterního systému. Jiné aerobní aktivity, jako je běh, aerobní tanec a svižný chůzi, ovlivňují tělo více a mohou být spojeny s větší pravděpodobností zranění. Lidé, kteří se zotavují ze zranění, nebo kteří se cítí obzvláště náchylní k zraněním, zejména problémům s koleny nebo nohou, mohou být mnohem lepší při plavání.

Předpokladem pro plavání je vědět, jak plavat na určité úrovni kompetencí. Nejdůležitější je vědět, jak udělat procházení, ale někteří lidé mohou být schopni projít kola v mělké vodě nebo použít desku boogie a pracovat pouze nohama. Každý bazén má různá pravidla o tom, co mohou lidé dělat a jak být ohleduplní k ostatním v bazénu.

TherE je etiketa plavání obecného lapu, kterou lidé budou muset vědět, než začnou. To zahrnuje postupy pro předávání někoho nebo být předáno, jaké pruhy (pomalé, střední, rychlé) si vybrat na základě síly a dovedností plavání a jak sdílet jízdní pruh. Někteří lidé, aby se vyhnuli průchodu, plavali poloviční délky, pokud jsou v pruhu pouze dva lidé, a pokud tam jsou tři lidé, mohou plavat kruhy. Zatímco etiketa je důležitá, vždy záleží na skutečném fondu a bazény obvykle zveřejňují pravidla, jak plavat za kolo.

Jakmile jsou pravidla zvládnuta, lidé mohou začít přijímat vhodné cvičení. Měli by plavat v mělké vodě, pokud jsou nezkušení, a možná budou muset občas postavit. Obvykle se nejvíce výhod plavání na kole narůstá s plaváním o hodinu, ale pokud je plavecká kola nová, měli by se lidé začít pomalu, stavět až hodinu plavání a zvyšovat dovednosti plavání. Při mírné intenzitě by lidé mohli očekávat, že spálí 400-600 kalorií v HOur.