Hvad er fordelene ved at svømme om svømning?
Fordelene ved svømning af skød kan være adskillige. Dette er en aerob øvelse, der har en tendens til at arbejde to større muskelgrupper (arme og ben) samtidig, mens den har mindre belastning på kroppen end mange andre træningsformer. En sådan træning hjælper med at hæve hjerterytmen og forbrænde kalorier. Mange andre potentielle fordele ved denne aktivitet kan citeres, som dens evne til at skulpturere mager muskel og den afslappende natur ved at være i vandet. Selv med disse citerede fordele bliver folk nødt til at observere regler, og de bør indse, at dette ikke er det mest vægttabsvenlige af aerobe øvelser.
I sammenligning med nogle andre aerobe øvelser er svømning ikke ideel til vægttab og muskelbygning, fordi det ikke er en vægtbærende træning. Flere medicinske kilder antyder, at vandøvelser ikke fortsætter med at brænde kalorier efter afslutningen, fordi ens temperatur er lidt lavere, hvilket minimerer efter træningsbrændingsfrekvens, der normalt ledsager aerob træning. Dem, der rEgulært motion kan stadig få fordele ved svømning, især hvis alternativet ikke er nogen øvelse.
En af grundene til, at svømning af skødet så ofte foretrækkes, er fordi det forårsager mindre belastning på muskler, led og skeletsystemet. Andre aerobe aktiviteter som løb, aerob dans og hurtig gående påvirker kroppen mere og kan være forbundet med større sandsynlighed for skade. Mennesker, der kommer sig efter skader, eller som føler sig særlig tilbøjelige til skader, især til knæ- eller fodproblemer, kan være langt bedre med at svømme.
En forudsætning for svømning af skød er at vide, hvordan man svømmer på et bestemt kompetenceniveau. At vide, hvordan man laver en gennemsøgning, er det vigtigste, men nogle mennesker kan muligvis gå omgange i lavt vand eller bruge et boogie -tavle og kun arbejde benene. Hver swimmingpool har forskellige regler om, hvad folk kan gøre, og hvordan de kan være hensyntagen til andre i poolen.
therE er en generel svømning af svømmende etikette, som folk bliver nødt til at vide, før de kommer i gang. Dette inkluderer procedurer til at videregive nogen eller blive bestået, hvilke baner (langsomt, mellemstore, hurtigt) at vælge baseret på svømningsstyrke og dygtighed, og hvordan man deler en bane. Nogle mennesker, for at undgå at passere, svømme halvlængder, hvis der kun er to personer i banen, og hvis tre mennesker er der, kan de svømme cirkler. Mens etikette er vigtigt, afhænger det altid af den faktiske pool, og puljer poster normalt regler om, hvordan man svømmer en skød.
Når reglerne er mestret, kan folk begynde at få passende træning. De skal svømme i lavt vand, hvis de er uerfarne og muligvis skal stå op lejlighedsvis. Normalt er de mest fordele ved at svømme i skødet påløbet med en svømmetur på en times længde, men hvis svømning omgange er ny, skal folk starte langsomt og bygge op til en times svømmetur, mens de øger svømmeevnen. Ved moderat intensitet kan folk forvente at forbrænde 400-600 kalorier i en HOur.