Wat zijn de voordelen van het zwemmen van het schoot?
De voordelen van het zwemmen van het schoot kunnen talrijk zijn. Dit is een aerobe oefening die de neiging heeft om tegelijkertijd twee grote spiergroepen (armen en benen) te werken, terwijl het lichaam minder spanning heeft dan vele andere trainingsvormen. Een dergelijke training helpt de hartslag te verhogen en calorieën te verbranden. Veel andere potentiële voordelen van deze activiteit kunnen worden aangehaald, zoals het vermogen om magere spieren te vormen, en de ontspannende aard van het zijn in het water. Zelfs met deze geciteerde voordelen moeten mensen regels observeren en ze moeten zich realiseren dat dit niet de meest gewichtsverlies-vriendelijke aerobe oefeningen is.
In vergelijking met sommige andere aerobe oefeningen is zwemmen niet ideaal voor gewichtsverlies en spieropbouw omdat het geen gewichtsoefening is. Verschillende medische bronnen suggereren dat wateroefeningen na de voltooiing niet doorgaan met het verbranden van calorieën, omdat de temperatuur iets lager is, waardoor de brandwondsnelheid wordt geminimaliseerd die meestal gepaard gaat met aerobe oefeningen. Degenen die rEgulair lichaamsbeweging kan nog steeds voordelen krijgen van zwemmen, vooral als het alternatief geen oefening is.
Een reden waarom lapzwemmen zo vaak de voorkeur heeft, is omdat het minder spanning veroorzaakt op spieren, gewrichten en het skeletsysteem. Andere aerobe activiteiten zoals hardlopen, aerobe dansen en stevige lopende impact op het lichaam meer, en kunnen worden geassocieerd met een grotere kans op letsel. Mensen die herstellen van verwondingen, of die zich bijzonder gevoelig voelen voor verwondingen, vooral voor knie- of voetproblemen, kunnen veel beter af zijn om te zwemmen.
Een voorwaarde voor zwemmen in het schoot is weten hoe ze op een bepaald competentieniveau moeten zwemmen. Weten hoe je een crawl moet doen, is het belangrijkste, maar sommige mensen kunnen misschien ronden in ondiep water lopen of een boogie -bord gebruiken en alleen de benen werken. Elk zwembad heeft verschillende regels over wat mensen kunnen doen en hoe ze rekening kunnen houden met anderen in het zwembad.
therE is een algemene etiquette voor het zwemmen van de ronde, die mensen moeten weten voordat ze aan de slag gaan. Dit omvat procedures voor het passeren van iemand of het passeren, welke lanen (langzaam, gemiddeld, snel) om te kiezen op basis van zwemkracht en vaardigheden, en hoe een rijstrook te delen. Sommige mensen, om te voorkomen, zwemmen halve lengtes als er slechts twee mensen in de baan zijn, en als drie mensen er zijn, kunnen ze cirkels zwemmen. Hoewel etiquette belangrijk is, hangt het altijd af van het werkelijke zwembad, en zwembaden posten meestal regels aan de hand hoe ze in een ronde moeten zwemmen.
Zodra de regels zijn beheerst, kunnen mensen beginnen met het krijgen van passende oefeningen. Ze moeten in ondiep water zwemmen als ze onervaren zijn en mogelijk af en toe opstaan. Meestal worden de meeste voordelen van het zwemmen van het schoot opgebouwd met een zwem van een uur, maar als zwemmen ronden nieuw zijn, moeten mensen langzaam beginnen, maximaal een uur zwemmen terwijl ze de zwemvaardigheid vergroten. Bij gematigde intensiteit kunnen mensen verwachten 400-600 calorieën te verbranden in een hour.