¿Cuáles son los beneficios del té de melatonina?
melatonina es una sustancia orgánica hecha por la mayoría de los organismos. En humanos, regula el ciclo de sueño/vigilia. Muchas personas toman suplementos de melatonina para controlar sus patrones de sueño, como recuperarse del desfase horario o para curar los trastornos de ritmo circadiano. Si bien está disponible en forma de píldora, muchas personas eligen tomar este compuesto en forma de té de melatonina.
Un beneficio del té de melatonina en comparación con los tés normales o herbales es que puede ayudar a las personas a dormir antes. También es más probable que las personas tomen un té placentero que tomar una píldora. Es más fácil recordar un ritual como hacer y beber té que recordar tragar una píldora.
La dosis de melatonina puede ser un factor importante para dormir. Se recomiendan dosis más bajas como 0.2-0.5 miligramos como punto de partida. Las bolsas de té de melatonina están disponibles que tienen 0.5 miligramos del compuesto activo en ellas. Esta cantidad puede aparecer como 500 microgramos.
Tomar la dosis correcta es algoque un consumidor puede necesitar resolver a través de prueba y error. Las píldoras de alta potencia a menudo contienen tanta melatonina que no tiene ningún efecto en los patrones de sueño de la persona. Comenzar en una dosis baja con té de melatonina es un enfoque mucho mejor. Si es necesario, uno puede aumentar a dos bolsas de té, que serían una dosis de 1 miligramo de melatonina.
La mayoría del té de melatonina disponible tiene otras sustancias, como menta y/o té verde descafeinado. Esto no debería interferir con los beneficios de este té. Puede alentar al consumidor a beber el té más regularmente, ya que mejora el sabor. El té generalmente está borracho una hora antes de acostarse.
Muchas personas tienen trastornos de ritmo circadiano en los que son naturalmente enérgicos más tarde en el día, permanecen despiertos mucho más tarde por la noche y luego desean dormir mucho más tarde en la mañana. Esto puede ser un componente del trastorno bipolar. SSe ha descubierto que las personas de UCH producen melatonina más tarde por la noche que las personas en los ciclos normales del sueño. Complementar la dieta con té de melatonina puede ayudar a regular los patrones de sueño. Se cree que esto ayuda a evitar los ciclos hipomaníacos o maníacos.
Otras personas se ven obligadas a cambiar al trabajo nocturno como resultado de sus trabajos. Estas personas son otro grupo propenso a beber té de melatonina. Los viajeros que vuelan hacia el este tienen problemas particulares con el desfase horario. Es posible que necesiten tomar dosis más altas de este compuesto para contrarrestar los efectos del viaje. Las personas que vuelan más pueden necesitar tomar dosis aún más altas.