Hva er fordelene med melatoninte?
Melatonin er et organisk stoff laget av de fleste organismer. Hos mennesker regulerer det søvn/vekkesyklusen. Mange mennesker tar kosttilskudd av melatonin for å kontrollere søvnmønstrene sine, for eksempel for å komme seg etter jetlag eller for å kurere døgnrytmforstyrrelser. Mens de er tilgjengelige i pilleform, velger mange mennesker å ta denne forbindelsen i form av melatonin -te.
En fordel med melatonin -te sammenlignet med normal eller urtete er at det kan hjelpe folk til å sove tidligere. Det er også mer sannsynlig at folk drikker en behagelig te enn å ta en pille. Det er lettere å huske et ritual som å lage og drikke te enn å huske å svelge en pille.
Doseringen av melatonin kan være en viktig faktor for å få sove. Nedre doser som 0,2-0,5 milligram anbefales som utgangspunkt. Melatonin teposer er tilgjengelige som har 0,5 milligram av den aktive forbindelsen i dem. Dette beløpet kan være oppført som 500 mikrogram.
Å ta riktig dosering er noeing at en forbruker kan trenge å finne ut av prøving og feiling. Pillene med høy styrke inneholder ofte så mye melatonin at det ikke har noen innvirkning på personens søvnmønstre. Å starte med en lav dosering med melatoninte er en mye bedre tilnærming. Om nødvendig kan man øke til to teposer, som vil være en dosering på 1 milligram melatonin.
Det meste av den tilgjengelige melatoninte har andre stoffer i seg, for eksempel peppermynte og/eller koffeinfri grønn te. Dette skal ikke forstyrre fordelene med denne teen. Det kan oppmuntre forbrukeren til å drikke te mer regelmessig, siden den forbedrer smaken. Tea er vanligvis full en time før sengetid.
Mange mennesker har døgnrytmforstyrrelser der de naturlig er energiske senere på dagen, holder seg oppe mye senere på natten og ønsker deretter å sove mye senere på morgenen. Dette kan være en komponent i bipolar lidelse. SUch -mennesker har vist seg å produsere melatonin senere om natten enn folk på normale søvnsykluser. Å supplere kosthold med melatoninte kan bidra til å regulere søvnmønstre. Dette antas å hjelpe til med å forhindre hypomanske eller maniske sykluser fra å oppstå.
Andre mennesker blir tvunget til å bytte til nattarbeid som et resultat av jobbene sine. Disse menneskene er en annen gruppe utsatt for å drikke melatonin -te. Reisende som flyr til øst har spesielle problemer med jetlag. Det kan hende at de må ta høyere doser av denne forbindelsen for å motvirke effekten av reise. Folk som flyr videre kan trenge å ta enda høyere doser.