Quels sont les avantages du thé de mélatonine?
La mélatonine est une substance organique fabriquée par la plupart des organismes. Chez l'homme, il régule le cycle de sommeil / sillage. Beaucoup de gens prennent des suppléments de mélatonine pour contrôler leurs habitudes de sommeil, par exemple pour se remettre d'un décalage horaire ou pour guérir les troubles du rythme circadien. Bien que disponibles sous forme de pilule, de nombreuses personnes choisissent de prendre ce composé sous la forme de thé de mélatonine.
Un avantage du thé de mélatonine par rapport aux thés normaux ou à base de plantes est qu'il peut aider les gens à s'endormir plus tôt. Les gens sont également plus susceptibles de boire un thé agréable que de prendre une pilule. Il est plus facile de se souvenir d'un rituel tel que la fabrication et la consommation de thé que de se rappeler pour avaler une pilule.
Le dosage de la mélatonine peut être un facteur important pour s'endormir. Des doses plus faibles telles que 0,2-0,5 milligrammes sont recommandées comme point de départ. Des sachets de thé de mélatonine sont disponibles qui ont 0,5 milligrammes de composé actif. Ce montant peut être répertorié comme 500 microgrammes.
Prendre la bonne dose est quelque choseUn consommateur peut avoir besoin de déterminer par essais et erreurs. Les pilules de puissance élevée contiennent souvent tellement de mélatonine qu’elle n’a aucun effet sur les habitudes de sommeil de la personne. Commencer à une faible dose avec du thé de mélatonine est une bien meilleure approche. Si nécessaire, on peut passer à deux sachets de thé, ce qui serait une dose de 1 milligramme de mélatonine.
La plupart du thé à la mélatonine disponible contient d'autres substances, comme la menthe poivrée et / ou le thé vert décaféiné. Cela ne devrait pas interférer avec les avantages de ce thé. Il peut encourager le consommateur à boire le thé plus régulièrement, car il améliore le goût. Le thé est généralement ivre une heure avant le coucher.
Beaucoup de gens ont des troubles du rythme circadien dans lesquels ils sont naturellement énergiques plus tard dans la journée, restent debout plus tard dans la nuit, puis souhaitent dormir beaucoup plus tard le matin. Cela peut être une composante du trouble bipolaire. SLes gens de l'UCH se sont avérés produire de la mélatonine plus tard dans la nuit que les personnes sur des cycles de sommeil normaux. La complétation du régime avec du thé de mélatonine peut aider à réguler les habitudes de sommeil. On pense que cela aide à préempter les cycles hypomaniques ou maniaques de se produire.
D'autres personnes sont obligées de passer au travail de nuit à la suite de leur travail. Ces gens sont un autre groupe enclin à boire du thé de mélatonine. Les voyageurs qui volent à l'est ont des problèmes particuliers avec le décalage horaire. Ils peuvent avoir besoin de prendre des doses plus élevées de ce composé pour contrer les effets des déplacements. Les personnes qui volent plus loin peuvent avoir besoin de prendre des doses encore plus élevées.