Jakie są zalety herbaty melatoniny?
Melatonina jest substancją organiczną wykonaną przez większość organizmów. U ludzi reguluje cykl snu/budzenia. Wiele osób przyjmuje suplementy melatoniny, aby kontrolować swoje wzorce snu, takie jak wyzdrowienie po odrzutowcu lub wyleczyć zaburzenia rytmu okołodobowego. Choć jest dostępnych w formie pigułki, wiele osób decyduje się wziąć ten związek w postaci herbaty melatoniny.
Jedną z korzyści z herbaty melatoniny w porównaniu do normalnych lub ziołowych herbat jest to, że może pomóc ludziom iść wcześniej. Ludzie częściej piją przyjemną herbatę niż na pigułkę. Łatwiej jest zapamiętać rytuał, taki jak wytwarzanie i picie herbaty niż pamiętanie o przełknięciu pigułki.
Dawkowanie melatoniny może być ważnym czynnikiem w zasaniu. Punkt wyjścia zaleca się niższe dawki, takie jak 0,2-0,5 miligramów. Dostępne są torby z herbatą melatoniny, które mają w sobie 0,5 miligramów aktywnego związku. Kwota ta może być wymieniona jako 500 mikrogramów.
Przyjmowanie prawidłowej dawki jest czymśże konsument może potrzebować wymyślić próbę i błąd. Pigułki o dużej mocy często zawierają tyle melatoniny, że nie ma żadnego wpływu na wzorce snu osoby. Zaczynając od niskiej dawki z herbatą melatoninową jest znacznie lepszym podejściem. W razie potrzeby można zwiększyć do dwóch worków na herbatę, co byłoby dawką 1 miligramu melatoniny.
Większość dostępnej herbaty melatoniny ma w sobie inne substancje, takie jak pieprz i/lub spożywana zielona herbata. Nie powinno to zakłócać korzyści z tej herbaty. Może zachęcić konsumenta do regularnego picia herbaty, ponieważ poprawia smak. Herbata jest na ogół pijana godzinę przed snem.
Wiele osób ma okołodobowe zaburzenia rytmu, w których są naturalnie energiczni później tego dnia, pozostań znacznie później w nocy, a potem chce spać znacznie później. Może to być składnik zaburzenia dwubiegunowego. SStwierdzono, że ludzie produkują melatoninę później w nocy niż ludzie w normalnych cyklach snu. Uzupełnienie diety herbatą melatoniny może pomóc w regulacji wzorów snu. Uważa się, że pomaga zapobieganie cykli hipomanicznym lub maniakalnym od występowania.
Inni ludzie są zmuszeni do przejścia na nocną pracę w wyniku pracy. Ci ludzie są kolejną grupą skłonną do picia herbaty melatoniny. Podróżni, którzy latają na wschód, mają szczególne problemy z Jet Lag. Mogą potrzebować wyższe dawki tego związku, aby przeciwdziałać skutkom podróży. Ludzie, którzy latają dalej, mogą wymagać jeszcze wyższych dawek.