Quali sono i benefici del tè della melatonina?
La melatonina è una sostanza organica prodotta dalla maggior parte degli organismi. Nell'uomo, regola il ciclo di sonno/scia. Molte persone assumono integratori di melatonina per controllare i loro schemi di sonno, come per riprendersi dal jet lag o per curare i disturbi del ritmo circadiano. Sebbene disponibili in forma di pillola, molte persone scelgono di prendere questo composto sotto forma di tè di melatonina.
Un vantaggio del tè di melatonina rispetto ai tè normali o a base di erbe è che può aiutare le persone a dormire prima. Le persone hanno anche maggiori probabilità di bere un tè piacevole che prendere una pillola. È più facile ricordare un rituale come preparare e bere tè piuttosto che ricordare di ingoiare una pillola.
Il dosaggio della melatonina può essere un fattore importante per dormire. Dosi più basse come 0,2-0,5 milligrammi sono raccomandate come punto di partenza. Sono disponibili bustine di tè per melatonina che hanno 0,5 milligrammi del composto attivo. Questo importo può essere elencato come 500 microgrammi.
Prendere il dosaggio corretto è qualcosache un consumatore potrebbe aver bisogno di capire attraverso prove ed errori. Le pillole ad alta potenza contengono spesso così tanta melatonina che non ha alcun effetto sui modelli di sonno della persona. A partire da un basso dosaggio con tè di melatonina è un approccio molto migliore. Se necessario, si può aumentare a due bustine di tè, che sarebbe un dosaggio di 1 milligrammo di melatonina.
La maggior parte del tè di melatonina disponibile contiene altre sostanze, come menta piperita e/o tè verde decaffeinato. Ciò non dovrebbe interferire con i vantaggi di questo tè. Può incoraggiare il consumatore a bere il tè più regolarmente, poiché migliora il gusto. Il tè è generalmente ubriaco un'ora prima di andare a letto.
Molte persone hanno disturbi del ritmo circadiano in cui sono naturalmente energici più tardi nel corso della giornata, rimangono svegli molto più tardi la notte e poi desiderano dormire molto più tardi la mattina. Questo può essere un componente del disturbo bipolare. SÈ stato scoperto che le persone UCH producono melatonina più tardi di notte rispetto alle persone su cicli di sonno normali. L'integrazione della dieta con il tè della melatonina può aiutare a regolare i modelli di sonno. Si pensa che questo aiuti a prevenire i cicli ipomanici o maniacali.
Altre persone sono costrette a passare al lavoro notturno a causa del loro lavoro. Queste persone sono un altro gruppo soggetto a bere il tè di melatonina. I viaggiatori che volano ad est hanno problemi particolari con il jet lag. Potrebbe essere necessario assumere dosi più elevate di questo composto per contrastare gli effetti del viaggio. Le persone che volano ulteriormente potrebbero aver bisogno di assumere dosi ancora più alte.