Wat zijn de voordelen van melatonine -thee?
Melatonine is een organische stof gemaakt door de meeste organismen. Bij mensen regelt het de slaap-/wake -cyclus. Veel mensen nemen supplementen van melatonine om hun slaappatronen te beheersen, zoals herstellen van jetlag of om circadiane ritme aandoeningen te genezen. Hoewel beschikbaar in pilvorm, kiezen veel mensen ervoor om deze compound in de vorm van melatonine -thee te nemen.
Eén voordeel van melatonine -thee in vergelijking met normale of kruidenthee is dat het mensen kan helpen om eerder te slapen. Mensen drinken ook eerder een plezierige thee dan om een pil te nemen. Het is gemakkelijker om een ritueel te onthouden, zoals het maken en drinken van thee dan te onthouden om een pil in te slikken.
De dosering van melatonine kan een belangrijke factor zijn bij het slapen. Lagere doses zoals 0,2-0,5 milligram worden aanbevolen als uitgangspunt. Melatonine -theezakjes zijn beschikbaar met 0,5 milligram van de actieve verbinding erin. Deze hoeveelheid kan worden vermeld als 500 microgram.
Het nemen van de juiste dosering is ietsdat een consument mogelijk moet uitzoeken door vallen en opstaan. De pillen met hoge potentie bevatten vaak zoveel melatonine dat het geen effect heeft op de slaappatronen van de persoon. Beginnen bij een lage dosering met melatonine -thee is een veel betere aanpak. Indien nodig kan men verhogen tot twee theezakjes, wat een dosering van 1 milligram melatonine zou zijn.
De meeste beschikbare melatonine -thee bevat andere stoffen, zoals pepermunt en/of cafeïnevrijen groene thee. Dit mag de voordelen van deze thee niet verstoren. Het kan de consument aanmoedigen om de thee regelmatig te drinken, omdat het de smaak verbetert. De thee is over het algemeen een uur voor het slapengaan gedronken.
Veel mensen hebben circadiane ritmestoornissen waarin ze later op de dag van nature energiek zijn, blijven veel later 's nachts op en willen dan veel later in de ochtend slapen. Dit kan een onderdeel zijn van een bipolaire stoornis. SUCH -mensen zijn 's nachts gevonden om melatonine te produceren dan mensen in normale slaapcycli. Het aanvullen van dieet met melatonine -thee kan helpen om slaappatronen te reguleren. Er wordt gedacht dat dit helpt bij het voorkomen van hypomanische of manische cycli.
Andere mensen worden gedwongen om over te schakelen naar nachtwerk als gevolg van hun baan. Deze mensen zijn een andere groep die vatbaar is voor het drinken van melatonine -thee. Reizigers die naar het oosten vliegen, hebben specifieke problemen met jetlag. Mogelijk moeten ze hogere doses van deze verbinding nemen om de effecten van reizen tegen te gaan. Mensen die verder vliegen, moeten misschien nog hogere doses nemen.