멜라토닌 차의 장점은 무엇입니까?

멜라토닌은 대부분의 유기체에 의해 만들어진 유기 물질입니다. 인간의 경우 수면/깨우기주기를 조절합니다. 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 복용하여 제트 지연에서 회복하거나 일주기 리듬 장애를 치료하는 것과 같은 수면 패턴을 제어합니다. 알약 형태로 제공되는 많은 사람들 이이 화합물을 멜라토닌 차의 형태로 가져 가기로 선택합니다.

멜라토닌 차의 한 가지 이점은 정상 또는 허브 차에 비해 사람들이 일찍 잠을 자도록 도울 수 있다는 것입니다. 사람들은 또한 약을 먹는 것보다 즐거운 차를 마실 가능성이 더 높습니다. 알약을 삼키는 것을 기억하는 것보다 차를 만들고 마시는 것과 같은 의식을 기억하는 것이 더 쉽습니다.

멜라토닌의 복용량은 잠을자는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 0.2-0.5 밀리그램과 같은 저용량은 출발점으로 권장됩니다. 멜라토닌 찻집은 0.5 밀리그램의 활성 화합물이있는 이용 가능합니다. 이 양은 500 마이크로 그램으로 나열 될 수 있습니다.

올바른 복용량을 복용하는 것은소비자가 시행 착오를 통해 파악해야 할 수도 있습니다. 높은 효능 알약에는 종종 멜라토닌이 너무 많아서 사람의 수면 패턴에 영향을 미치지 않습니다. 멜라토닌 차로 저용량으로 시작하는 것이 훨씬 더 나은 접근법입니다. 필요한 경우 1 밀리그램의 멜라토닌의 복용량 인 찻집 2 개로 증가 할 수 있습니다.

이용 가능한 대부분의 멜라토닌 차에는 페퍼민트 및/또는 카페인이 된 녹차와 같은 다른 물질이 있습니다. 이것은이 차의 이점을 방해해서는 안됩니다. 소비자가 맛을 향상시키기 때문에 차를 더 규칙적으로 마시도록 장려 할 수 있습니다. 차는 일반적으로 자기 전에 1 시간 전에 취했습니다.

많은 사람들이 일 일주기 리듬 장애가 있는데, 이는 하루 종일 자연스럽게 활력을 불어 넣고 밤에 훨씬 늦게 머물면서 아침에 훨씬 나중에 자고 싶어합니다. 이것은 양극성 장애의 성분 일 수 있습니다. 에스UCH 사람들은 밤에 수면주기에 걸린 사람들보다 밤에 멜라토닌을 생산하는 것으로 밝혀졌습니다. 멜라토닌 차로 다이어트를 보충하면 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 저혈압 또는 조증주기가 발생하는 것을 선사하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

다른 사람들은 자신의 직업의 결과로 야간 일로 전환해야합니다. 이 사람들은 멜라토닌 차를 마시기 쉬운 또 다른 그룹입니다. 동쪽으로 날아가는 여행자는 제트 지연에 특별한 문제가 있습니다. 여행의 영향에 대항하기 위해이 화합물의 더 많은 용량을 복용해야 할 수도 있습니다. 더 날아가는 사람들은 더 높은 복용량을 가져야 할 수도 있습니다.