Jaké jsou výhody melatoninového čaje?

Melatonin je organická látka vyrobená většinou organismů. U lidí reguluje cyklus spánku/probuzení. Mnoho lidí užívá doplňky melatoninu, aby ovládaly své vzorce spánku, jako je zotavení z lag tryskových nebo k léčbě cirkadiánních poruch rytmu. I když je k dispozici ve formě pilulek, mnoho lidí se rozhodlo vzít tuto sloučeninu ve formě melatoninového čaje. Lidé také častěji pijí příjemný čaj, než si vzít pilulku. Je snazší zapamatovat si rituál, jako je výroba a pití čaje, než si vzpomenout na polykání pilulky. Jako výchozí bod se doporučují nižší dávky, jako je 0,2-0,5 miligramů. K dispozici jsou čajové sáčky melatoninu, které v nich mají 0,5 miligramů aktivní sloučeniny. Tato částka může být uvedena jako 500 mikrogramů.

Správné dávkování je něcože spotřebitel bude možná muset přijít na to, aby zjistil pokus a omyl. Pilulky s vysokou účinností často obsahují tolik melatoninu, že nemá žádný vliv na vzorce spánku osoby. Počínaje nízkým dávkováním s melatoninovým čajem je mnohem lepší přístup. V případě potřeby se můžete zvýšit na dva čajové sáčky, což by byla dávka 1 miligramu melatoninu.

Většina dostupného čaje melatoninu má v něm jiné látky, jako je máta peprná a/nebo bezkofeinový zelený čaj. To by nemělo zasahovat do výhod tohoto čaje. Může povzbudit spotřebitele, aby čaj pil pravidelněji, protože zvyšuje chuť. Čaj je obecně opilý hodinu před spaním.

Mnoho lidí má cirkadiánní poruchy rytmu, ve kterých jsou později během dne přirozeně energičtí, zůstaňte mnohem později v noci a pak si přejí spát mnohem později ráno. Může to být součást bipolární poruchy. SBylo zjištěno, že lidé uch produkují melatonin později v noci než lidé při normálních spáncích cyklech. Doplnění stravy čajem melatoninu může pomoci regulovat spánkové vzorce. Předpokládá se, že to pomůže předcházet hypomanické nebo manické cykly.

Ostatní lidé jsou nuceni přejít na noční práci v důsledku své práce. Tito lidé jsou další skupinovou náchylnou k pití melatoninového čaje. Cestovatelé, kteří létají na východ, mají zvláštní problémy s Jet Lag. Možná budou muset vzít vyšší dávky této sloučeniny, aby se potýkali s účinky cestování. Lidé, kteří létají dále, možná budou muset vzít ještě vyšší dávky.