Hvad er fordelene ved melatonin -te?

melatonin er et organisk stof fremstillet af de fleste organismer. Hos mennesker regulerer det søvn/vågne cyklus. Mange mennesker tager kosttilskud af melatonin for at kontrollere deres søvnmønstre, såsom at komme sig efter jetlag eller for at helbrede døgnrytmeforstyrrelser. Mens de er tilgængelige i pilleform, vælger mange mennesker at tage denne forbindelse i form af melatonin -te.

En fordel ved melatonin -te sammenlignet med normale eller urtete er, at det kan hjælpe folk med at sove tidligere. Folk er også mere tilbøjelige til at drikke en behagelig te end at tage en pille. Det er lettere at huske et ritual som at fremstille og drikke te end at huske at sluge en pille.

Dosis af melatonin kan være en vigtig faktor i at sove. Lavere doser, såsom 0,2-0,5 milligram, anbefales som udgangspunkt. Melatonin -teposer er tilgængelige, der har 0,5 milligram af den aktive forbindelse i dem. Dette beløb kan anføres som 500 mikrogram.

At tage den rigtige dosering er nogeting, at en forbruger kan være nødt til at finde ud af gennem prøve og fejl. Piller med høj styrke indeholder ofte så meget melatonin, at det ikke har nogen indflydelse på personens søvnmønstre. At starte med en lav dosering med melatonin -te er en meget bedre tilgang. Om nødvendigt kan man stige til to teposer, hvilket ville være en dosering på 1 milligram melatonin.

De fleste af den tilgængelige melatonin -te har andre stoffer i den, såsom pebermynte og/eller koffeineret grøn te. Dette bør ikke forstyrre fordelene ved denne te. Det kan tilskynde forbrugeren til at drikke te mere regelmæssigt, da den forbedrer smagen. Teen er generelt beruset en time før sengetid.

Mange mennesker har døgnrytmeforstyrrelser, hvor de naturligt er energiske senere på dagen, holder sig meget senere om natten og ønsker derefter at sove meget senere på morgenen. Dette kan være en komponent af bipolar lidelse. SDet har vist sig, at det har vist sig at producere melatonin senere om natten end folk på normale søvncyklusser. Supplerende diæt med melatonin -te kan hjælpe med at regulere søvnmønstre. Dette menes at hjælpe med at forhindre hypomaniske eller maniske cyklusser fra at forekomme.

Andre mennesker er tvunget til at skifte til natarbejde som et resultat af deres job. Disse mennesker er en anden gruppe, der er tilbøjelig til at drikke melatonin -te. Rejsende, der flyver mod øst, har særlige problemer med jetlag. De kan være nødt til at tage højere doser af denne forbindelse for at modvirke virkningen af ​​rejsen. Folk, der flyver yderligere, kan være nødt til at tage endnu højere doser.