Was sind die Vorteile von Melatonintee?
Melatonin ist eine organische Substanz, die von den meisten Organismen hergestellt wird. Beim Menschen reguliert es den Schlaf-/Weckzyklus. Viele Menschen nehmen Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Schlafmuster zu kontrollieren, z. B. um sich von Jetlag zu erholen oder zirkadiane Rhythmusstörungen zu heilen. Viele Menschen sind zwar in Pillenform erhältlich, nehmen diese Verbindung in Form von Melatonintee ein. Die Menschen trinken auch eher einen angenehmen Tee als eine Pille. Es ist einfacher, sich an ein Ritual zu erinnern, z. B. Tee zu machen und zu trinken, als sich daran zu erinnern, eine Pille zu schlucken. Niedrigere Dosen wie 0,2 bis 0,5 Milligramm werden als Ausgangspunkt empfohlen. Melatonin -Teebeutel sind verfügbar, die 0,5 Milligramm der aktiven Verbindung enthalten. Dieser Betrag kann als 500 Mikrogramm aufgeführt werden.
Die richtige Dosierung ist etwasDamit ein Verbraucher möglicherweise durch Versuch und Irrtum herausfinden muss. Die Pillen mit hoher Potenz enthalten oft so viel Melatonin, dass sie keine Auswirkungen auf die Schlafmuster der Person hat. An einer niedrigen Dosierung mit Melatonintee zu beginnen, ist ein viel besserer Ansatz. Bei Bedarf kann man auf zwei Teebeutel erhöhen, was eine Dosierung von 1 Milligramm Melatonin wäre.
Der größte Teil des verfügbaren Melatonin -Tees enthält andere Substanzen wie Pfefferminze und/oder entkoffeinierten grünen Tee. Dies sollte die Vorteile dieses Tees nicht beeinträchtigen. Es kann den Verbraucher ermutigen, den Tee regelmäßig zu trinken, da er den Geschmack verbessert. Der Tee ist im Allgemeinen eine Stunde vor dem Schlafengehen betrunken.
Viele Menschen haben zirkadiane Rhythmusstörungen, bei denen sie später am Tag von Natur aus energisch sind, viel später in der Nacht wach bleiben und dann viel später am Morgen schlafen möchten. Dies kann ein Bestandteil der bipolaren Störung sein. SEs wurde festgestellt, dass Uch -Leute später in der Nacht Melatonin produzieren als Menschen in normalen Schlafzyklen. Die Ergänzung der Ernährung mit Melatonintee kann dazu beitragen, Schlafmuster zu regulieren. Dies wird angenommen, um hypomanische oder manische Zyklen vor dem Auftreten zu helfen.
Andere Menschen sind aufgrund ihrer Arbeit in die Nachtarbeit gezwungen. Diese Leute sind eine weitere Gruppe, die dazu neigt, Melatonintee zu trinken. Reisende, die nach Osten fliegen, haben besondere Probleme mit der Jetlag. Möglicherweise müssen sie höhere Dosen dieser Verbindung einnehmen, um den Auswirkungen der Reise entgegenzuwirken. Menschen, die weiter fliegen, müssen möglicherweise noch höhere Dosen einnehmen.