Quais são os benefícios do chá de melatonina?

A melatonina é uma substância orgânica feita pela maioria dos organismos. Nos seres humanos, regula o ciclo de sono/vigília. Muitas pessoas tomam suplementos de melatonina para controlar seus padrões de sono, como se recuperar do jet lag ou curar os distúrbios do ritmo circadiano. Enquanto estão disponíveis em forma de pílula, muitas pessoas optam por assumir esse composto na forma de chá de melatonina. As pessoas também são mais propensas a beber um chá agradável do que tomar uma pílula. É mais fácil lembrar um ritual como fazer e beber chá do que lembrar de engolir uma pílula.

A dose de melatonina pode ser um fator importante para dormir. Doses mais baixas como 0,2-0,5 miligramas são recomendadas como ponto de partida. Os saquinhos de chá de melatonina estão disponíveis com 0,5 miligramas do composto ativo neles. Esta quantidade pode ser listada como 500 microgramas.

Tomando a dosagem correta é algoque um consumidor pode precisar descobrir através de tentativa e erro. As pílulas de alta potência geralmente contêm tanta melatonina que não afeta os padrões de sono da pessoa. Começar em uma dose baixa com chá de melatonina é uma abordagem muito melhor. Se necessário, pode -se aumentar para dois saquinhos de chá, o que seria uma dose de 1 miligrama de melatonina.

A maior parte do chá de melatonina disponível possui outras substâncias, como hortelã -pimenta e/ou chá verde descafeinado. Isso não deve interferir nos benefícios deste chá. Pode incentivar o consumidor a beber o chá com mais regularidade, pois aumenta o sabor. O chá é geralmente bêbado uma hora antes de dormir.

Muitas pessoas têm distúrbios do ritmo circadiano nos quais são naturalmente enérgicos no final do dia, ficam acordados muito mais tarde à noite e depois desejam dormir muito mais tarde. Este pode ser um componente do transtorno bipolar. SAs pessoas UCH foram encontradas para produzir melatonina mais tarde da noite do que as pessoas em ciclos normais de sono. A suplementação da dieta com chá de melatonina pode ajudar a regular os padrões de sono. Pensa -se que isso ajude a impedir que os ciclos hipomanos ou maníacos ocorram.

Outras pessoas são forçadas a mudar para o trabalho noturno como resultado de seus empregos. Essas pessoas são outro grupo propenso a beber chá de melatonina. Os viajantes que voam para o leste têm problemas particulares com o jet lag. Eles podem precisar tomar doses mais altas desse composto para neutralizar os efeitos da viagem. As pessoas que voam mais longe podem precisar tomar doses ainda mais altas.