メラトニンティーの利点は何ですか？

メラトニンは、ほとんどの生物によって作られた有機物質です。人間では、睡眠/ウェイクサイクルを調節します。多くの人々は、時差ぼけから回復したり、概日リズム障害を治すなど、睡眠パターンを制御するためにメラトニンのサプリメントを服用しています。ピルの形で入手できますが、多くの人はこの化合物をメラトニンティーの形で服用することを選択します。

は、正常またはハーブティーと比較してメラトニンティーの1つの利点です。また、人々はピルを服用するよりも楽しいお茶を飲む可能性が高くなります。丸薬を飲み込むことを覚えておくよりも、お茶を作ったり飲んだりするなどの儀式を覚えておく方が簡単です。

メラトニンの投与量は、眠りにつく上で重要な要素になる可能性があります。 0.2-0.5ミリグラムなどの低用量が出発点として推奨されます。メラトニンティーバッグは、それらに0.5ミリグラムの活性化合物を備えたものを利用できます。この量は500マイクログラムとしてリストできます。

正しい用量をとるのは何かです消費者は試行錯誤を通して把握する必要があるかもしれません。高い効力の丸薬には、多くのメラトニンが含まれているため、その人の睡眠パターンに影響を与えません。メラトニンティーで低用量から始めることは、はるかに良いアプローチです。必要に応じて、1ミリグラムのメラトニンの投与量になる2つのティーバッグに増加することができます。

利用可能なメラトニン茶のほとんどには、ペパーミントやカフェイン入り緑茶など、他の物質が含まれています。これは、このお茶の利点を妨げるべきではありません。味を高めるので、消費者がより定期的にお茶を飲むことを奨励するかもしれません。お茶は一般的に就寝の1時間前に酔っています。

多くの人々は、概日リズム障害を抱えており、その中に自然にエネルギッシュであり、夜遅くに起きてから、朝遅くに眠りたいと思っています。これは双極性障害の成分になる可能性があります。 sUCHの人々は、通常の睡眠サイクルの人々よりも夜遅くにメラトニンを産生することがわかっています。メラトニンティーで食事を補充することは、睡眠パターンを調節するのに役立ちます。これは、軽manyまたはman病のサイクルが発生するのに役立つと考えられています。

他の人は、仕事の結果として夜間の仕事に切り替えることを余儀なくされています。これらの人々は、メラトニンティーを飲む傾向がある別のグループです。東に飛ぶ旅行者は、時差ぼけに特定の問題を抱えています。彼らは、旅行の影響に対抗するために、この化合物のより高い用量を服用する必要があるかもしれません。さらに飛行する人は、さらに高い用量を服用する必要があるかもしれません。