¿Cuáles son los beneficios de los entrenamientos de Pilates?

Joseph Pilates diseñó entrenamientos de Pilates a principios del siglo XX, y estos diferentes ejercicios fueron muy practicados por las gimnastas, pero no ganaron popularidad principal hasta finales del siglo XX. Hoy en día, las personas pueden encontrar clases de Mat de Pilates, máquinas Pilates y una variedad de DVD y cintas que enseñan diferentes ejercicios y están diseñados para beneficiar al cuerpo de numerosas maneras. Hay muchos beneficios atribuidos a Pilates, pero algunas de las afirmaciones sobre los beneficios pueden ser variables debido a la experiencia del instructor y la capacidad del estudiante para modificar los ejercicios para presentar el nivel de condición física.

Una declaración común sobre los entrenamientos de Pilates es que funcionan en los músculos centrales. Estos son el abdomen, la pelvis y la espalda baja. Un núcleo más fuerte puede corresponder a un mejor equilibrio y una mejor postura. Varios estudios sobre Pilates también han demostrado que las personas con dolor lumbar o dolor de cadera pueden ser ayudadas por ejercicios suaves que enfatizan el trabajo central. La mejora en la postura podría disminuir las cosas comoe dolor de cuello, hombro o rodilla también.

Otro de los beneficios de los entrenamientos de Pilates realizados correctamente es que tienden a tener un bajo impacto en el cuerpo y la baja tasa de lesiones del ejercicio. Esto realmente depende de la calidad de la instrucción y la capacidad de una persona para escuchar las instrucciones. La mala instrucción puede significar lesiones, y como con cualquier ejercicio, primero se aconseja la autorización de un médico y tome clases iniciales y se aconseja a las clases suaves.

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Pilates no construye músculos enormes y no es un entrenamiento cardiovascular, aunque es infinitamente superior a no hacer nada. El Consejo Americano de Ejercicio todavía ve los entrenamientos de Pilates como una excelente manera de aumentar el ejercicio cardiovascular. El trabajo realizado tiende a dar como resultado músculos alargados y una flexibilidad cada vez mayor, y un entrenamiento vigoroso aún quemará algunas calorías.

También ha habido muchas afirmaciones de que los entrenamientos de Pilates, al aumentar la flexibilidad, ARe de gran utilidad para los de la menopausia. La retención de la masa muscular puede retrasar o reducir la osteoporosis. La flexibilidad y el equilibrio pueden evitar que las juntas se deterioren, y pueden evitar caídas.

Los entrenamientos

Pilates se basan parcialmente en el yoga y tienen un fuerte énfasis en la conexión entre la mente y el cuerpo. Varias personas encuentran alivio del estrés a través de la práctica de cualquier forma de ejercicio y algunas clases combinan yoga y pilates. La reducción del estrés tiene muchos beneficios potenciales y puede conducir a una mejor salud cardíaca, menos insomnio y reducción de la ansiedad.

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En general, los entrenamientos de Pilates pueden beneficiar a las personas trabajando músculos centrales, fortaleciendo los músculos delgados, aumentando la flexibilidad y el equilibrio, reduciendo los efectos de la menopausia, reduciendo el dolor de espalda y enfatizando una conexión mental/cuerpo. Pilates no es un ejercicio aeróbico, por lo que las personas deben asegurarse de agregar ejercicios cardiovasculares a esta forma de entrenamiento. Es una buena idea comenzar lentamente con un maestro bien entrenado cuando comienza los entrenamientos de Pilates oR Si una persona tiene problemas físicos. Para estudiantes más avanzados, los entrenamientos en casa con cintas o entrenamientos avanzados en los estudios suelen ser apropiados y desafiantes.