필라테스 운동의 이점은 무엇입니까?

조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 20 세기 초에 필라테스 운동을 디자인했으며, 이러한 다양한 운동은 체조 선수들에 의해 많이 실천되었지만 20 세기 후반까지는 주류 인기를 얻지 못했습니다. 오늘날 사람들은 필라테스 매트 클래스, 필라테스 기계 및 다양한 DVD와 테이프를 찾을 수 있으며 다양한 운동을 가르치고 수많은 방식으로 신체에 도움이되도록 설계되었습니다. 필라테스에 기인 한 많은 혜택이 있지만, 혜택에 대한 주장 중 일부는 강사의 경험과 피트니스 수준을 제시하기 위해 운동을 수정할 수있는 학생의 능력으로 인해 변할 수 있습니다.

필라테스 운동에 대한 일반적인 진술 중 하나는 핵심 근육에서 일한다는 것입니다. 이것들은 복부, 골반 및 허리입니다. 더 강한 코어는 더 나은 균형과 자세에 해당 할 수 있습니다. 필라테스에 대한 여러 연구에 따르면 가벼운 요통이나 고관절 통증을 가진 사람들은 핵심 작업을 강조하는 온화한 운동으로 도움이 될 수 있습니다. 자세 개선은 좋아하는 것을 줄일 수 있습니다E 목, 어깨 또는 무릎 통증도.

필라테스 운동의 또 다른 장점 중 하나는 신체에 미치는 영향이 낮고 운동가 부상이 적은 경향이 있다는 것입니다. 이것은 실제로 교육의 질과 사람이 지시를 듣는 능력에 달려 있습니다. 가난은 부상을 의미 할 수 있으며, 모든 운동과 마찬가지로 의사의 정리를 먼저 받고 시작과 부드러운 수업을받는 것이 좋습니다.

필라테스는 거대한 근육을 만들지 않으며 심혈관 운동은 아니지만 아무것도하지 않는 것보다 무한히 우수합니다. 미국 운동 협의회는 여전히 필라테스 운동을 심혈관 운동을 강화하는 좋은 방법으로보고 있습니다. 수행 된 작업은 근육이 길어지고 유연성이 증가하는 경향이 있으며 활발한 운동은 여전히 ​​일부 칼로리를 태울 것입니다.

유연성을 높이면 필라테스 운동이 많은 주장이있었습니다.폐경기의 사람들에게 큰 사용. 근육량을 유지하면 골다공증이 지연되거나 감소 할 수 있습니다. 유연성과 균형은 관절이 악화되는 것을 막을 수 있으며 낙상을 방지 할 수 있습니다.

필라테스 운동은 부분적으로 요가를 기반으로하며 마음과 몸의 연결에 중점을 둡니다. 많은 사람들이 운동 형태의 운동을 통해 스트레스 해소를 발견하고 일부 수업은 요가와 필라테스를 결합합니다. 스트레스 감소는 많은 잠재적 인 이점이 있으며 심장 건강, 불면증이 적고 불안 감소로 이어질 수 있습니다.

전반적으로 필라테스 운동은 핵심 근육을 작동시키고, 근육을 강화하고, 유연성과 균형을 높이고, 폐경기의 영향을 줄이고, 요통의 영향을 줄이고, 마음/신체 연결을 강조함으로써 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 필라테스는 호기성 운동이 아니므로 사람들은 이러한 형태의 운동에 심혈관 운동을 추가해야합니다. 필라테스 운동을 시작할 때 잘 훈련 된 교사와 함께 느리게 시작하는 것이 좋습니다. or 사람이 신체적 문제가있는 경우. 고급 학생들의 경우 스튜디오에서 테이프 또는 고급 운동을하는 가정 운동은 일반적으로 적절하고 도전적입니다.