ピラティスのトレーニングの利点は何ですか？

ジョセフ・ピラティスは20世紀初頭にピラティスのワークアウトを設計しました。これらの異なる演習は体操選手によって大いに実践されていましたが、20世紀後半まで主流の人気を得ませんでした。 今日、人々はピラティスマットのクラス、ピラティスマシン、さまざまなエクササイズを教え、さまざまな方法で体に利益をもたらすように設計されたさまざまなDVDとテープを見つけることができます。ピラティスに起因する多くの利点がありますが、インストラクターの経験と、フィットネスレベルを提示するために演習を変更する学生の能力により、利益に関する主張の一部は変動する可能性があります。

ピラティスワークアウトに関する一般的な声明の1つは、コア筋肉に取り組んでいるということです。 これらは腹部、骨盤、腰の下部です。 より強いコアは、より良いバランスとより良い姿勢に対応できます。 ピラティスに関するいくつかの研究では、腰痛や股関節の痛みのある人が、コアの仕事を強調する穏やかな運動によって助けられることが示されています。 スタンスの改善は、同様のものを減らす可能性がありますe首、肩、膝の痛みも。

ピラティスワークアウトのもう1つの利点は、正しく実行されたことです。体に影響が低く、運動剤の負傷率が低い傾向があります。 これは本当に指導の質と、指示を聞く人の能力に依存します。指示が悪いことは怪我を意味するかもしれません、そして、他の運動と同様に、最初に医師のクリアランスを取得し、始まりと穏やかなクラスを受講することをお勧めします。

ピラティスは巨大な筋肉を構築しておらず、心血管トレーニングではありませんが、何もしないよりもはるかに優れています。 アメリカの運動評議会は、ピラティスのトレーニングを心血管運動を強化する素晴らしい方法として依然として考えています。 行われた作業は、筋肉の延長と柔軟性の向上につながる傾向があり、活発なトレーニングは依然としていくつかのカロリーを消費します。

柔軟性を高めることにより、ピラティスがトレーニングをしているという多くの主張もありました。閉経している人たちには非常に役立ちます。 筋肉量を保持すると、骨粗鬆症が遅れるか減少する可能性があります。 柔軟性とバランスは、関節が悪化するのを防ぎ、転倒を防ぐ可能性があります。

ピラティスのトレーニングは部分的にヨガに基づいており、心と身体のつながりに重点を置いています。 多くの人々は、運動の形態の実践と、ヨガとピラティスを組み合わせたクラスのいずれかの練習を通じてストレスの緩和を見つけます。 ストレスの軽減には多くの潜在的な利点があり、心臓の健康の改善、不眠症の減少、不安の減少につながる可能性があります。

全体として、ピラティスのトレーニングは、コアの筋肉の働き、無駄のない筋肉の強化、柔軟性とバランスの向上、閉経の影響の低下、背中の痛みの低下、心/体のつながりの強調によって人々に利益をもたらす可能性があります。ピラティスは好気性の運動ではないので、人々はこの形のトレーニングに心血管運動を追加する必要があります。 ピラティスのトレーニングを始めるとき、よく訓練された教師からゆっくりと始めることをお勧めしますor人が身体的な問題を抱えている場合。 より上級の学生にとって、テープを備えたホームワークアウトやスタジオでの高度なトレーニングは通常、適切で挑戦的です。