Jaké jsou výhody cvičení Pilates?
Joseph Pilates navrhl cvičení Pilates na počátku 20. století a tato různá cvičení byla hodně praktikována gymnastkami, ale až do konce 20. století nezískaly mainstreamovou popularitu. Dnes mohou lidé najít třídy pilates matic, stroje Pilates a řadu DVD a pásek, které učí různá cvičení a jsou navrženy tak, aby tělo tělem v mnoha ohledech. Pilates má mnoho výhod, ale některé nároky na výhody mohou být variabilní kvůli zkušenostem instruktora a schopnosti studenta upravovat cvičení tak, aby představovala úroveň fitness.
Jedním z běžných prohlášení o trénincích Pilates je to, že pracují na základních svalech. Jedná se o břicho, pánev a dolní část zad. Silnější jádro může odpovídat lepší rovnováze a lepší držení těla. Několik studií na Pilates také ukázalo, že lidé s mírnou bolestí zad nebo bolestí kyčle mohou pomoci jemným cvičením zdůrazňujícím základní práci. Zlepšení postoje by mohlo snižovat věci podobnéE krk, bolest ramen nebo kolen.
Další z výhod správně provedených tréninků Pilates je tendenci mít nízký dopad na tělo a nízkou míru zranění cvičení. To opravdu závisí na kvalitě výuky a schopnosti člověka poslouchat pokyny. Špatná výuka by mohla znamenat zranění a stejně jako u každého cvičení se nejprve dostane do lékaře a počáteční a jemné třídy.
Pilates nestaví obrovské svaly a není to kardiovaskulární cvičení, i když je nekonečně lepší než nic. Americká rada pro cvičení stále vidí tréninky Pilates jako skvělý způsob, jak rozšířit kardiovaskulární cvičení. Vykonaná práce má tendenci mít za následek prodloužené svaly a zvyšování flexibility a energické cvičení bude stále spálit některé kalorie.
Bylo také mnoho tvrzení, že tréninky Pilates se zvýšením flexibility, ARE Velké využití pro ty v menopauze. Zachování svalové hmoty může zpozdit nebo snížit osteoporózu. Flexibilita a rovnováha mohou zabránit zhoršujícím se kloubům a mohou zabránit pádům.
cvičení Pilates jsou částečně založeny na józe a mají silný důraz na spojení mezi myslí a tělem. Řada lidí nachází úlevu od stresu prostřednictvím praxe formy cvičení a některé třídy kombinují jógu a pilates. Snížení stresu má mnoho potenciálních výhod a může vést k lepšímu srdečnímu zdraví, menší nespavosti a ke snížení úzkosti.
Celkově může tréninky Pilates přínosem pro lidi tím, že pracují s svaly hlavních jádrů, posilují štíhlé svaly, zvyšují flexibilitu a rovnováhu, snižují účinky menopauzy, snižují bolest zad a zdůrazňují spojení mysli/těla. Pilates není aerobní cvičení, takže lidé by měli být jisti, že do této formy cvičení přidají kardiovaskulární cvičení. Je to dobrý nápad začít pomalu s dobře vyškoleným učitelem při zahájení tréninku pilates or Pokud má osoba fyzické problémy. Pro pokročilejší studenty jsou domácí tréninky s pásky nebo pokročilá cvičení ve studiích obvykle vhodná a náročná.