Wat zijn de voordelen van Pilates -trainingen?
Joseph Pilates ontwierp Pilates -trainingen in het begin van de 20e eeuw, en deze verschillende oefeningen werden veel beoefend door gymnasten, maar kregen geen mainstream populariteit tot het einde van de 20e eeuw. Tegenwoordig kunnen mensen Pilates MAT -klassen, Pilates -machines en een verscheidenheid aan dvd's en banden vinden die verschillende oefeningen onderwijzen en zijn ontworpen om het lichaam op verschillende manieren ten goede te komen. Er zijn veel voordelen toegeschreven aan Pilates, maar sommige claims over voordelen kunnen variabel zijn vanwege de ervaring van de instructeur en het vermogen van de student om oefeningen te wijzigen om het fitnessniveau te presenteren.
Een gemeenschappelijke uitspraak over Pilates -trainingen is dat ze werken aan kernspieren. Dit zijn de buik, het bekken en de onderrug. Een sterkere kern kan overeenkomen met een betere balans en een betere houding. Verschillende studies over Pilates hebben ook aangetoond dat mensen met milde lage rugpijn of heuppijn kunnen worden geholpen door zachte oefeningen die de nadruk leggen op kernwerk. Verbetering van de houding kan de likes verminderenE nek-, schouder- of kniepijn ook.
Een andere voordelen van correct uitgevoerd Pilates -trainingen is dat ze de neiging hebben om een lage impact te hebben op het lichaam en een lage snelheid van sporterletsel. Dit hangt echt af van de kwaliteit van de instructie en het vermogen van een persoon om naar instructies te luisteren. Slechte instructie kan letsel betekenen, en zoals bij elke oefening, het krijgen van de goedkeuring van een arts en het volgen van begin- en zachte lessen wordt geadviseerd.
Pilates bouwt geen enorme spieren en het is geen cardiovasculaire training, hoewel het oneindig superieur is aan het doen van niets. De American Council on -oefening ziet Pilates -trainingen nog steeds als een geweldige manier om de cardiovasculaire oefening te vergroten. Het gedaan werk heeft de neiging om te leiden tot verlengde spieren en toenemende flexibiliteit, en een krachtige training zal nog steeds enkele calorieën verbranden.
Er zijn ook veel claims geweest dat Pilates -trainingen, door de flexibiliteit te vergroten, ARE van groot nut voor mensen in de menopauze. Het behouden van spiermassa kan osteoporose vertragen of verminderen. Flexibiliteit en balans kunnen voorkomen dat gewrichten verslechteren en kunnen vallen.
Pilates -trainingen zijn gedeeltelijk gebaseerd op yoga en hebben een sterke nadruk op het verband tussen geest en lichaam. Een aantal mensen vinden stressverlichting door de praktijk van beide vorm van lichaamsbeweging en sommige klassen combineren yoga en pilates. Stressreductie heeft veel potentiële voordelen en kan leiden tot een betere cardiale gezondheid, minder slapeloosheid en vermindering van angst.
Over het algemeen kunnen Pilates -trainingen mensen ten goede komen door kernspieren te werken, magere spieren te versterken, flexibiliteit en balans te vergroten, de effecten van de menopauze te verminderen, rugpijn te verlagen en een geest- en lichaamsaansluiting te benadrukken. Pilates is geen aerobe oefening, dus mensen moeten er zeker van zijn dat ze cardiovasculaire oefeningen toevoegen aan deze vorm van training. Het is een goed idee om langzaam te beginnen met een goed opgeleide leraar bij het begin van Pilates-trainingen Or als een persoon fysieke problemen heeft. Voor meer geavanceerde studenten, zijn thuistrainingen met banden of geavanceerde trainingen in studio's meestal geschikt en uitdagend.