Jakie są zalety treningów Pilates?

Joseph Pilates zaprojektował treningi Pilatesa na początku XX wieku, a te różne ćwiczenia były bardzo praktykowane przez gimnastyczki, ale nie zyskały popularności głównego nurtu do końca XX wieku. Dzisiaj ludzie mogą znaleźć klasy Pilates, maszyny Pilates oraz różnorodne płyty DVD i taśmy, które uczą różne ćwiczenia i mają na wiele sposobów przyniesienia korzyści ciału. Istnieje wiele korzyści przypisywanych Pilatesowi, ale niektóre roszczenia dotyczące korzyści mogą być zmienne ze względu na doświadczenie instruktora i zdolność ucznia do modyfikowania ćwiczeń w celu przedstawienia poziomu sprawności.

Jednym z powszechnych stwierdzeń dotyczących treningów Pilates jest to, że pracują nad mięśniami podstawowymi. Są to brzuch, miednica i dolna część pleców. Silniejszy rdzeń może odpowiadać lepszej równowagi i lepszej postawie. Kilka badań dotyczących Pilatesa wykazało również, że osobom z łagodnym bólem kręgosłupa lub bólem bioder mogą pomóc delikatne ćwiczenia podkreślające podstawową pracę. Poprawa postawy może zmniejszyć coś lubićE szyja, również ból szyi lub kolan.

Kolejną korzyścią z prawidłowo wykonywanych treningów Pilatesa jest to, że mają one niewielki wpływ na ciało i niski wskaźnik obrażeń ćwiczeniowych. To naprawdę zależy od jakości nauczania i zdolności osoby do słuchania instrukcji. Słabe nauczanie może oznaczać obrażenia, a jak w przypadku każdego ćwiczenia, najpierw uzyskanie odprawy lekarza i zaleca się na początku i delikatne zajęcia.

Pilates nie buduje ogromnych mięśni i nie jest to trening sercowo -naczyniowy, choć jest nieskończenie lepszy od nic. Amerykańska Rada ćwiczeń nadal uważa treningi Pilatesa jako świetny sposób na rozszerzenie ćwiczeń sercowo -naczyniowych. Wykonane prace zwykle powodują wydłużone mięśnie i zwiększenie elastyczności, a energiczny trening nadal spala niektóre kalorie.

Pojawiło się również wiele twierdzeń, że treningi Pilates, zwiększając elastyczność, ARe wielkiego zastosowania dla osób w menopauzie. Zatrzymanie masy mięśniowej może opóźnić lub zmniejszyć osteoporozę. Elastyczność i równowaga mogą powstrzymać stawy przed pogorszeniem się i mogą zapobiec upadkom.

Treningi

​​Pilates są częściowo oparte na jodze i mają duży nacisk na związek między umysłem a ciałem. Wiele osób uważa stres z ulgą poprzez praktykę ćwiczeń, a niektóre klasy łączą jogę i pilates. Redukcja stresu ma wiele potencjalnych korzyści i może prowadzić do lepszego zdrowia serca, mniejszej bezsenności i zmniejszenia lęku.

Ogólnie rzecz biorąc, treningi Pilates mogą przynieść korzyści ludziom poprzez działanie mięśni rdzenia, wzmacniając chude mięśnie, zwiększając elastyczność i równowagę, zmniejszając skutki menopauzy, obniżenie bólu pleców i podkreślenie połączenia umysłu/ciała. Pilates nie jest ćwiczeniem aerobowym, więc ludzie powinni mieć pewność dodawania ćwiczeń sercowo -naczyniowych do tej formy treningu. Dobrym pomysłem jest powolność z dobrze wyszkolonym nauczycielem podczas rozpoczęcia treningów Pilates or Jeśli dana osoba ma problemy fizyczne. W przypadku bardziej zaawansowanych studentów treningi domowe z taśmami lub zaawansowanymi treningami w studiach są zwykle odpowiednie i trudne.