Vilka är fördelarna med Pilates -träningspass?
Joseph Pilates designade Pilates -träningspass i början av 1900 -talet, och dessa olika övningar praktiserades mycket av gymnaster, men fick inte mainstream popularitet förrän i slutet av 1900 -talet. Idag kan människor hitta Pilates Mat -klasser, Pilates -maskiner och en mängd DVD -skivor och band som undervisar olika övningar och är utformade för att gynna kroppen på många sätt. Det finns många fördelar som tillskrivs Pilates, men några av påståenden om fördelar kan vara varierande på grund av instruktörens erfarenhet och studentens förmåga att modifiera övningar för att presentera fitnessnivå.
Ett vanligt uttalande om Pilates -träning är att de arbetar med kärnmuskler. Dessa är buken, bäckenet och korsryggen. En starkare kärna kan motsvara bättre balans och bättre hållning. Flera studier på Pilates har också visat att personer med mild smärta i ryggen eller höftsmärta kan få hjälp av mjuka övningar som betonar kärnarbete. Förbättring i hållning kan minska saker som like nacke, axel- eller knäsmärta också.
En annan av fördelarna med Pilates -träning korrekt utförs är att de tenderar att ha låg inverkan på kroppen och låg hastighet av träningsskador. Detta beror verkligen på instruktionskvalitet och förmågan hos en person att lyssna på instruktioner. Dålig instruktion kan betyda skador, och som med alla övningar, först att få en läkares avstånd och ta början och skonsamma klasser rekommenderas.
Pilates bygger inte enorma muskler och det är inte ett hjärt -kärlträning, även om det är oändligt överlägset att göra ingenting. Det amerikanska rådet för träning ser fortfarande Pilates -träningspass som ett bra sätt att öka kardiovaskulär träning. Det utförda arbetet tenderar att resultera i förlängda muskler och öka flexibiliteten, och en kraftig träning kommer fortfarande att bränna vissa kalorier.
Det har också funnits många påståenden om att Pilates -träningspass, genom att öka flexibiliteten, ARe av stor användning för dem i klimakteriet. Att behålla muskelmassa kan försena eller minska osteoporos. Flexibilitet och balans kan hindra lederna från att försämras och kan förhindra fall.
Pilates -träningspass är delvis baserade på yoga och har en stark tonvikt på sambandet mellan sinne och kropp. Ett antal människor finner stressavlastning genom att öva på någon av träningsformen och vissa klasser kombinerar yoga och pilates. Stressminskning har många potentiella fördelar och kan leda till bättre hjärthälsa, mindre sömnlöshet och minskning av ångest.
Sammantaget kan Pilates -träningarna gynna människor genom att arbeta kärnmuskler, stärka mager muskler, öka flexibiliteten och balansen, minska effekterna av klimakteriet, sänka ryggsmärta och betona en sinnes/kroppsanslutning. Pilates är inte en aerob övning så människor bör vara säker på att lägga till hjärt -kärlövningar till denna form av träning. Det är en bra idé att börja långsamt med en välutbildad lärare när du börjar pilates träning or om en person har fysiska problem. För mer avancerade studenter är hemträning med band eller avancerade träningspass i studior vanligtvis lämpliga och utmanande.