Vilka är hälsofördelarna med ananas?
Många människor runt om i världen är medvetna om hälsofördelarna med ananas. Enligt de flesta näringsexperter är några av dess hälsofördelar att det hjälper matsmältningen, fungerar som ett antiinflammatoriskt medel och tros till och med sänka blodtrycket hos vissa människor. Ananas är en kalorifrukt som innehåller flera gynnsamma näringsämnen. Det är allmänt tillgängligt och mångsidigt när det gäller dess användning som en del av en hälsosam kost.
ananasen, eller ananas comosus , är en tropisk frukt som finns tillgänglig under året på de flesta platser. Det tros ha upptäckts på den karibiska ön Guadalupe i slutet av 1400 -talet. Idag odlas ananas i flera länder, inklusive Kina, Thailand och Mexiko, liksom i den amerikanska delstaten Hawaii. Frukten finns i många former, såsom färska, frysta, konserverade, torkade och som juice.
ananas innehåller mangan, känd för sina antioxidant och energileverantör. Den innehåller också enHög nivå av C -vitamin, en antioxidant som också stöder immunsystemet. Ytterligare näringsämnen inkluderar vitamin B1, koppar och kostfiber. En kopp (155 gram) ananas innehåller 75 kalorier. Dess höga vatteninnehåll gör det till en populär dietmat, eftersom att äta en liten mängd vanligtvis kan tillfredsställa ens hunger. Det innehåller emellertid en något hög mängd socker, vilket kan vara ett problem för människor som försöker kontrollera sitt sockerintag. Vissa människor kan också upptäcka att ananas surhet håller med dem.
Bland hälsofördelarna med ananas är det faktum att den innehåller bromelain , ett enzym som antas hjälpa protein -matsmältningen. Att konsumera ananas antingen under eller efter en måltid tros hjälpa till i den totala matsmältningen. Vissa människor hävdar också att ananasjuice kan hjälpa till att förhindra illamående i samband med morgon- eller rörelsesjuka. Bromelain tros också hjälpa PEople Undvik slag och högt blodtryck genom att hämma bildandet av blodproppar.
En annan av hälsofördelarna med ananas är dess potential att behandla mindre smärta. Till exempel har den antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra ansträngda eller utformade muskler. Vissa medicinska experter hävdar också att bromelain härrörande från ananas kan också hjälpa till att lindra kronisk smärta, såsom symtomen på reumatoid artrit. Från och med 2010 behövdes emellertid mer vetenskapliga studier, eftersom denna smärtbehandling inte hade bekräftats av någon styrande medicinsk kropp. Dessutom är många av de föreslagna fördelarna med Bromelain ett resultat av att ta ett tillägg i en koncentrerad form, inte bara från att äta ananas.
ananas kan framställas på många sätt, vilket gör det till en populär ingrediens i olika typer av recept. Människor äter ofta ensam eller som en del av en fruktsallad, men den kan också kombineras med andra ingredienser, som kött och skaldjur, för att skapa intressanta rätter meden tropisk smak. Att inkludera det som en ingrediens i smoothies är ett annat populärt sätt för människor att njuta av hälsofördelarna med ananas.