Was sind die Vorteile von Pilates Workouts?
Joseph Pilates entwarf im frühen 20. Jahrhundert Pilates -Workouts, und diese unterschiedlichen Übungen wurden von Turner stark geübt, erhielten jedoch erst Ende des 20. Jahrhunderts eine Mainstream -Popularität. Heute können Menschen Pilates MAT -Kurse, Pilates -Maschinen und eine Vielzahl von DVDs und Bändern finden, die unterschiedliche Übungen vermitteln und den Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Es gibt viele Vorteile, die Pilates zugeschrieben werden, aber einige der Behauptungen über Leistungen können aufgrund der Erfahrung des Ausbilders und der Fähigkeit des Schülers, Übungen auf das Fitnessniveau zu ändern, variabel sein.
Eine gemeinsame Aussage über Pilates Workouts ist, dass sie an Kernmuskeln arbeiten. Dies sind Bauch, Becken und unterer Rücken. Ein stärkerer Kern kann einem besseren Gleichgewicht und einer besseren Haltung entsprechen. Mehrere Studien zu Pilates haben auch gezeigt, dass Menschen mit leichten Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen durch sanfte Übungen unterstützt werden können, die die Kernarbeit betonen. Eine Verbesserung der Haltung könnte die Dinge verringern, wieE Hals-, Schulter- oder Knieschmerzen.
Ein weiterer Vorteil der korrekten Pilates -Workouts besteht darin, dass sie tendenziell einen geringen Einfluss auf den Körper und eine geringe Rate an Übungsverletzungen haben. Dies hängt wirklich von der Qualität des Unterrichts und der Fähigkeit einer Person ab, Anweisungen zu hören. Ein schlechter Unterricht könnte Verletzungen bedeuten, und wie bei jeder Übung wird zuerst die Freigabe eines Arztes und die Annahme von Beginn und sanfte Klassen empfohlen.
Pilates baut keine riesigen Muskeln und es ist kein kardiovaskuläres Training, obwohl es unendlich überlegen ist, nichts zu tun. Der American Council on Training sieht Pilates Workouts immer noch als eine großartige Möglichkeit, die kardiovaskuläre Bewegung zu erweitern. Die geleistete Arbeit führt zu verlängerten Muskeln und zunehmender Flexibilität, und ein kräftiges Training verbrennt immer noch einige Kalorien.
Es gab auch viele Behauptungen, dass Pilates Workouts, durch Erhöhung der Flexibilität, ARe von großem Gebrauch für die in den Wechseljahren. Die Halterung der Muskelmasse kann die Osteoporose verzögern oder verringern. Flexibilität und Gleichgewicht können sich verschlechtern und können Stürze verhindern.
Pilates -Workouts basieren teilweise auf Yoga und konzentrieren sich stark auf die Verbindung zwischen Geist und Körper. Eine Reihe von Menschen finden Stressabbau durch die Praxis beider Form der Bewegung, und einige Klassen verbinden Yoga und Pilates. Stressreduzierung hat viele potenzielle Vorteile und kann zu einer besseren Herzgesundheit, weniger Schlaflosigkeit und einer Verringerung der Angst führen.
Insgesamt können Pilates -Workouts den Menschen zugute kommen, indem sie Kernmuskeln arbeiten, magere Muskeln stärken, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöhen, die Auswirkungen von Wechseljahren verringern, den Rückenschmerzen senken und eine Verbindung zwischen Geist und Körper betonen. Pilates ist keine aerobische Übung, daher sollten die Menschen diese Form des Trainings mit Herz -Kreislauf -Übungen hinzufügen. Es ist eine gute Idee, mit einem gut ausgebildeten Lehrer langsam zu beginnenr Wenn eine Person physische Probleme hat. Für fortgeschrittenere Studenten sind in der Regel angemessen und herausfordernd, dass Heimtraining mit Bändern oder fortgeschrittenen Trainingseinheiten in Studios angemessen ist.