Quels sont les avantages des entraînements de Pilates?
Joseph Pilates a conçu des séances d'entraînement du Pilates au début du 20e siècle, et ces différents exercices ont été très pratiqués par les gymnastes, mais n'ont gagné en popularité que la fin du 20e siècle. Aujourd'hui, les gens peuvent trouver des classes de tapis Pilates, des machines Pilates et une variété de DVD et de bandes qui enseignent différents exercices et sont conçus pour bénéficier au corps de nombreuses manières. Il y a de nombreux avantages attribués au Pilates, mais certaines des réclamations concernant les prestations peuvent être variables en raison de l'expérience de l'instructeur et de la capacité de l'élève à modifier les exercices pour présenter le niveau de fitness.
Une déclaration commune sur les entraînements du Pilates est qu'ils fonctionnent sur les muscles du cœur. Ce sont l'abdomen, le bassin et le bas du dos. Un noyau plus fort peut correspondre à un meilleur équilibre et à une meilleure posture. Plusieurs études sur le Pilates ont également montré que les personnes souffrant de lombalgie légère ou de douleur à la hanche peuvent être aidées par de doux exercices mettant l'accent sur le travail central. L'amélioration de la position pourrait diminuer les chosesE couche, épaule ou douleur au genou aussi.
Un autre avantage des séances d'entraînement de Pilates correctement effectués est qu'ils ont tendance à avoir un faible impact sur le corps et un faible taux de blessure par l'exercice. Cela dépend vraiment de la qualité de l'enseignement et de la capacité d'une personne à écouter les instructions. Une mauvaise instruction pourrait signifier des blessures, et comme pour tout exercice, obtenir l'autorisation d'un médecin en premier et prendre des cours de début et de douceur est conseillé.
Pilates ne construit pas d'énormes muscles et ce n'est pas un entraînement cardiovasculaire, bien qu'il soit infiniment supérieur à ne rien faire. Le Conseil américain sur l'exercice considère toujours les entraînements de Pilates comme un excellent moyen d'augmenter l'exercice cardiovasculaire. Le travail effectué a tendance à entraîner des muscles allongés et une augmentation de la flexibilité, et un entraînement vigoureux brûlera encore des calories.
Il y a également eu de nombreuses affirmations selon lesquelles les entraînements du Pilates, en augmentant la flexibilité, ARE de grande utilité à ceux de la ménopause. Le conservation de la masse musculaire peut retarder ou réduire l'ostéoporose. La flexibilité et l'équilibre peuvent empêcher les articulations de se détériorer et peuvent empêcher les chutes.
Les entraînements de Pilates sont en partie basés sur le yoga et mettent fortement l'accent sur le lien entre l'esprit et le corps. Un certain nombre de personnes trouvent un soulagement du stress grâce à la pratique de l'une ou l'autre forme d'exercice et certaines classes combinent le yoga et le Pilates. La réduction du stress présente de nombreux avantages potentiels et peut entraîner une meilleure santé cardiaque, moins d'insomnie et une réduction de l'anxiété.
Dans l'ensemble, les entraînements du Pilates peuvent profiter aux gens en travaillant les muscles du cœur, en renforçant les muscles maigres, en augmentant la flexibilité et l'équilibre, en réduisant les effets de la ménopause, en abaissant les maux de dos et en mettant l'accent sur une connexion mentale / corps. Le Pilates n'est pas un exercice aérobie, les gens devraient donc être sûrs d'ajouter des exercices cardiovasculaires à cette forme d'entraînement. C'est une bonne idée de commencer lentement avec un enseignant bien formé lors du début des entraînements Pilates Or Si une personne a des problèmes physiques. Pour les étudiants plus avancés, les séances d'entraînement à domicile avec des bandes ou des séances d'entraînement avancées dans les studios sont généralement appropriées et stimulantes.