チロシンとトリプトファンの関係は何ですか？

チロシンとトリプトファンは、タンパク質を構成するために鎖に配置された20個のアミノ酸のうち2つです。人体は、複数の代謝機能の重要な成分であるタンパク質の合成の両方を必要としますが、チロシンは身体によって自然に製造され、食事を通じて得られるが、トリプトファンは食品でのみ消費することができます。チロシンとトリプトファンの両方を供給する食品には、鶏肉と七面鳥、魚、牛乳、チーズ、大豆、ゴマやゴマなどの肉が含まれます。これらのうち、8つは必須アミノ酸と見なされています。つまり、体はそれらを製造できないため、食事中の食物から来なければならないことを意味します。トリプトファンは必須のアミノ酸であり、セロトニンとナイアシン、および他の化合物を合成するために体が必要とするものです。

コントラスト、残りの12の非必須アミノ酸は、人体が合成できるものです。チロシンはここでグループ化されることがよくありますが、条件付きで必須のアミノ酸と呼ばれることもあります。つまり、特定の状況では、食品やサプリメントの形で入手することをお勧めします。たとえば、チロシンはストレスホルモンであるノルアドレナリンとも呼ばれるドーパミンとノルエピネフリンのレベルを上昇させることが知られているため、うつ病に陥りやすい人はストレスの上昇時にチロシンを補充することで恩恵を受ける可能性があります。

チロシンとトリプトファンの両方は、ドーパミンやセロトニンのようなホルモン神経伝達物質の化学前駆体として作用するアミノ酸です。前駆体は、異なる化学物質を製造するために必要な物質です。言い換えれば、これらのアミノ酸は、体内の特定の神経伝達物質を生成する化学反応で使用されます。中枢神経系と身体の間のニューロンに沿って電気信号を提供するエミカル。

個人は、チロシンとトリプトファンの両方が豊富な食品を消費して、両方のアミノ酸の必要性を確実に満たすことをお勧めします。人間が食べる多くの動物は両方のアミノ酸を合成できるため、肉または他の動物製品を消費することはチロシンとトリプトファンを供給することができます。鶏肉は、七面鳥や鶏のように、サーモンやタラのような魚と同様に、両方が豊富です。牛乳、チーズ、その他の乳製品もこれらのアミノ酸を提供します。いくつかの植物食品には、自然にチロシンとトリプトファンも含まれています。両方を含むものの中には、ゴマ、カボチャの種、大豆、その他の大豆製品があります。