Qual é a conexão entre tirosina e triptofano?
tirosina e triptofano são dois dos 20 aminoácidos, moléculas dispostas em correntes para compensar a proteína. O corpo humano exige que ambos sintetizem a proteína, um componente importante de múltiplas funções metabólicas, mas, embora a tirosina possa ser fabricada naturalmente pelo corpo e obtida através da dieta, o triptofano só pode ser consumido nos alimentos. Os alimentos que fornecem tirosina e triptofano incluem carnes como frango e peru, peixe, leite, queijo, soja e sementes de abóbora e gergelim. Destes, oito são considerados aminoácidos essenciais, o que significa que o corpo não pode fabricá -los e, portanto, deve vir de alimentos na dieta. O triptofano é um aminoácido essencial, necessário para o corpo para sintetizar serotonina e niacina, bem como outros compostos químicos.
porContraste, os 12 aminoácidos não essenciais restantes são aqueles que o corpo humano pode sintetizar. A tirosina é frequentemente agrupada aqui, embora às vezes seja referida como um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que, em certas circunstâncias, pode ser aconselhável obtê -lo através de alimentos ou em forma de suplemento. Por exemplo, aqueles propensos à depressão podem se beneficiar da suplementação com tirosina durante períodos de estresse elevado, pois a tirosina é conhecida por elevar os níveis de dopamina e noradrenalina, também conhecidos como noradrenalina, um hormônio do estresse.
Tanto a tirosina quanto o triptofano, então, são aminoácidos que atuam como precursores químicos para neurotransmissores hormonais como dopamina e serotonina. Um precursor é uma substância necessária para fabricar uma substância química diferente. Em outras palavras, esses aminoácidos são usados nas reações químicas que criam certos neurotransmissores no corpo, CHEmicals que fornecem sinais elétricos ao longo dos neurônios entre o sistema nervoso central e o corpo.
Muitas vezes, é recomendável que os indivíduos consomam alimentos ricos em tirosina e triptofano para garantir que atendam à sua necessidade de ambos os aminoácidos. Como muitos animais que os humanos comem podem sintetizar ambos os aminoácidos, consumir carne ou outros produtos de origem animal pode fornecer tirosina e triptofano. As aves, como peru e frango, são ricas em ambos, assim como peixes como salmão e bacalhau. Leite, queijo e outros produtos lácteos também fornecem esses aminoácidos. Vários alimentos vegetais também contêm tirosina e triptofano. Entre os que contêm ambos estão sementes de gergelim, sementes de abóbora, soja e outros produtos de soja.