O que é BodyAttack ™?
Bodyattack ™ é um programa de exercícios comercializado em todo o mundo por Les Mills, um distribuidor de programas de exercícios de marca. É um treino cardio de alta intensidade que se destina a construir a força, a agilidade e a resistência de um participante. O treino intenso mistura etapas aeróbicas com treinamento de força e fitness. As aulas são realizadas de maneira coreografada com música poderosa em segundo plano para estimular a participação ativa nos exercícios. Qualquer pessoa com um nível moderado de aptidão física pode se inscrever em uma classe Bodyattack ™, que é realizada em spas ou clubes esportivos em locais internacionais. As fases e faixas, bem como a música e a coreografia, são atualizadas continuamente. O lançamento mais recente do programa e sua descrição são publicados no site da Les Mills em www.lesmills.com.
Os FIRsA fase t do treino começa com rotinas aeróbicas de baixa intensidade para aquecer um participante. Duas faixas de intensidade média para aumentar a freqüência cardíaca seguem imediatamente. A primeira fase visa fortalecer a parte superior do corpo e alcançar a estabilização do núcleo através de flexões e treinos do tríceps.
A fase dois do treino se concentra na parte inferior do corpo. Exercícios anaeróbicos, como agachamentos e pulmões, são realizados. Essa fase envolve interação de classe que permite que os membros da classe se motivem a empurrar seus próprios limites.
A terceira e última fase do treino envolve mais exercícios anaeróbicos. Ele tem como alvo as costas e o abdômen. Esta fase culmina com uma pista de resfriamento, onde o participante se recupera do treino através de exercícios de alongamento.
Um participante deve intervalos de classe espacial adequadamente para evitar fadiga extrema. Les Mills aconselha um descanso de um dia fRom O treino antes de se envolver em outra sessão para permitir que o corpo se recupere completamente do último treino. Recomenda -se que um participante trabalhe três vezes por semana para obter melhores resultados.
Bodyattack ™ não requer nenhum equipamento no desempenho do treino. Um participante deve, no entanto, usar roupas de treino confortáveis. Ele ou ela também deve usar sapatos de borracha, de preferência sapatos de trilhador, para fornecer um bom suporte aos pés, pois os exercícios terão muito trabalho de pés. Também é aconselhável para um participante trazer uma garrafa de bebida e uma toalha.
O site da Les Mills fornece um vídeo para dar aos participantes em potencial uma idéia do que esperar em um treino. O site também fornece um hiperlink para ajudar uma pessoa interessada no BodyAttack ™ a localizar spas ou clubes esportivos onde o programa de exercícios é oferecido. O Google ™ Maps foi utilizado para fornecer instruções a um participante em potencial para ir a um bodyattack e comércio credenciado; local de treinamento em uma determinada localidade.