BodyAttack™とは何ですか？

Bodyattack™は、ブランド運動プログラムのディストリビューターであるLes Millsが世界中で販売するトレーニングプログラムです。これは、参加者の強さ、敏ility性、スタミナを構築することを目的とした高強度の有酸素運動です。激しいトレーニングは、有酸素運動の手順と筋力とフィットネスのトレーニングを混ぜています。クラスは、エクササイズへの積極的な参加を刺激するために、背景に強力な音楽で振り付けられた方法で行われます。適度なレベルの物理的フィットネスを持つ人なら誰でも、国際的な場所のスポーツスパまたはクラブで行われるBodyattack™クラスに登録できます。

通常55分間実行されるトレーニングは、演習の強度と課題が徐々に増加するフェーズとトラックに分けられます。フェーズとトラック、音楽と振り付けは継続的に更新されます。最新のプログラムリリースとその説明は、www.lesmills.comのLes MillsのWebサイトに投稿されています。

FIRSトレーニングのTフェーズは、参加者をウォームアップするための低強度の有酸素性ルーチンから始まります。心拍数を増やすための2つの中強度トラックがすぐに続きます。最初のフェーズは、上半身を強化し、上腕三頭筋のトレーニングを通じてコア安定化を達成することを目的としています。スクワットや突進などの嫌気性エクササイズが行われます。このフェーズには、クラスのメンバーがお互いに自分の制限を押し進めるように動機づけることができるクラスの相互作用が含まれます。

ワークアウトの3番目の最終段階には、より多くの嫌気性エクササイズが含まれます。背中と腹部を標的とします。このフェーズは、参加者がトレーニングからストレッチエクササイズを通じて回復するクールダウントラックで頂点に達します。

参加者は、極度の疲労を避けるために、クラスの間隔を適切に貫通する必要があります。 Les Millsは1日の休憩fをアドバイスします別のセッションに参加する前に、トレーニングをROMして、ボディが最後のトレーニングから完全に回復できるようにします。参加者が週に3回、最良の結果を達成することをお勧めします。

BodyAttack™は、トレーニングの性能に装備を必要としません。ただし、参加者は快適なワークアウトの服装を着用する必要があります。また、トレーニングには多くのフットワークがあるため、足に良いサポートを提供するために、ラバーシューズ、できればクロストレーナーシューズも着用する必要があります。また、参加者が飲料ボトルとタオルを持参することをお勧めします。

Les MillsのWebサイトは、将来の参加者にワークアウトで何を期待するかについてのアイデアを提供するビデオを提供しています。また、このウェブサイトは、エクササイズプログラムが提供されているスポーツスパまたはクラブを見つけることをBodyattack™に興味のある人を支援するハイパーリンクを提供しています。 Google™マップは、認定されたBodyAttack＆Tradeに行く際に将来の参加者に道順を提供するために利用されています;特定の地域のトレーニングサイト。