Bodyattack ™이란 무엇입니까?

Bodyattack ™은 브랜드 운동 프로그램의 유통 업체 인 Les Mills가 전 세계적으로 판매하는 운동 프로그램입니다. 참가자의 힘, 민첩성 및 체력을 구축하기위한 고강도 심장 운동입니다. 강렬한 운동은 호기성 단계를 강도 및 피트니스 훈련과 혼합합니다. 수업은 연습에 적극적으로 참여하는 것을 자극하기 위해 배경에 강력한 음악으로 안무 된 방식으로 진행됩니다. 중간 정도의 체력을 가진 사람은 국제 지역의 스포츠 스파 또는 클럽에서 수행되는 BodyAttack ™ 클래스에 등록 할 수 있습니다.

일반적으로 55 분 동안 운영되는 운동은 운동의 강도와 도전이 점차 증가하는 단계와 트랙으로 나뉩니다. 음악과 안무뿐만 아니라 단계와 트랙은 지속적으로 업데이트됩니다. 최신 프로그램 릴리스 및 설명은 Les Mills 웹 사이트 (www.lesmills.com)에 게시되어 있습니다.

The Firs운동 단계는 참가자를 따뜻하게하기 위해 저 강도 호기성 루틴으로 시작합니다. 심박수를 즉시 증가시키기 위해 두 개의 중간 강도 트랙이 있습니다. 첫 번째 단계는 상체를 강화하고 삼두근의 푸시 업 및 운동을 통해 핵심 안정화를 달성하기위한 것입니다.

운동의 2 단계는 신체의 하부에 중점을 둡니다. 스쿼트 및 폐와 같은 혐기성 운동이 수행됩니다. 이 단계는 클래스 구성원이 서로 자신의 한계를 넓히도록 동기를 부여 할 수있는 계급 상호 작용이 포함됩니다.

운동의 세 번째이자 마지막 단계에는 더 많은 혐기성 운동이 포함됩니다. 등과 복부를 대상으로합니다. 이 단계는 참가자가 스트레칭 운동을 통해 운동에서 회복되는 냉각 트랙으로 정점에 이르렀습니다.

참가자는 극심한 피로를 피하기 위해 공간 클래스 간격을 제대로해야합니다. Les Mills는 하루의 휴식을 조언합니다. f다른 세션에 참여하기 전에 운동을 ROM으로하여 신체가 마지막 운동에서 완전히 회복 할 수 있도록하십시오. 참가자는 일주일에 세 번 운동하여 최상의 결과를 얻는 것이 좋습니다.

Bodyattack ™은 운동을 수행하는 데 장비가 필요하지 않습니다. 그러나 참가자는 편안한 운동 복장을 착용해야합니다. 운동에는 많은 발을 갖게되므로 발을 잘 지원하기 위해 고무 신발, 바람직하게는 크로스 트레이너 신발을 착용해야합니다. 참가자가 마시는 병과 수건을 가져 오는 것이 좋습니다.

Les Mills 웹 사이트는 예비 참가자에게 운동에서 무엇을 기대 해야하는지에 대한 아이디어를 제공하는 비디오를 제공합니다. 이 웹 사이트는 또한 운동 프로그램이 제공되는 스포츠 스파 또는 클럽을 찾을 때 BodyAttack ™에 관심이있는 사람을 지원하는 하이퍼 링크를 제공합니다. Google ™지도는 공인 Bodyattack & Trade에 가기 위해 예비 참가자에게 지시를 제공하는 데 사용되었습니다.; 특정 지역에서의 훈련 사이트.