Hva er BodyAttack ™?

BodyAttack ™ er et treningsprogram som er markedsført over hele verden av Les Mills, en distributør av merkevareprogrammer. Det er en cardio-trening med høy intensitet som er ment å bygge styrke, smidighet og utholdenhet av en deltaker. Den intense treningen blander aerobe trinn med styrke og kondisjonstrening. Klassene blir gjennomført på koreografert måte med kraftig musikk på bakgrunnen for å stimulere aktiv deltakelse i øvelsene. Alle med et moderat nivå av fysisk form kan melde seg inn i en BodyAttack ™ -klasse, som gjennomføres i sportsspa eller klubber på internasjonale steder.

Trening, som normalt kjører i 55 minutter, øker i faser og spor der intensiteten og utfordringene til øvelsene gradvis øker. Fasene og sporene så vel som musikken og koreografien oppdateres kontinuerlig. Den siste programutgivelsen og beskrivelsen er lagt ut på nettstedet til Les Mills på www.lesmills.com.

FIRST-fasen av treningen starter med aerobe rutiner med lav intensitet for å varme opp en deltaker. To spor med middels intensitet for å øke hjerterytmen umiddelbart følger. Den første fasen er ment å styrke overkroppen og oppnå kjernestabilisering gjennom push-ups og trening av triceps.

Fase to av treningen fokuserer på den nedre delen av kroppen. Anaerobe øvelser som knebøy og lunger utføres. Denne fasen involverer klasseinteraksjon som lar medlemmer av klassen motivere hverandre til å skyve sine egne grenser.

Den tredje og siste fasen av treningen innebærer flere anaerobe øvelser. Den er rettet mot ryggen og magen. Denne fasen kulminerer med et avkjølt spor der deltakeren kommer seg fra treningen gjennom strekkøvelser.

En deltaker må romklasse intervaller ordentlig for å unngå ekstrem tretthet. Les Mills råder en en-dags hvile fRom treningen før du deltar i en annen økt for å la kroppen komme seg helt etter den siste treningen. Det anbefales at en deltaker trener tre ganger i uken for å oppnå best resultat.

BodyAttack ™ krever ikke noe utstyr i utførelsen av treningen. En deltaker bør imidlertid bruke behagelig treningsantrekk. Han eller hun må også bruke gummi sko, helst tverrtrenersko, for å gi føttene god støtte, ettersom treningsøktene vil ha mye fotarbeid. Det er også tilrådelig for en deltaker å ta med en drikkeflaske og et håndkle.

Les Mills -nettstedet gir en video for å gi potensielle deltakere en ide om hva de kan forvente i en treningsøkt. Nettstedet gir også en hyperkobling for å hjelpe en person som er interessert i BodyAttack ™ med å lokalisere sportsspa eller klubber der treningsprogrammet tilbys. Google ™ Maps er blitt brukt til å gi veibeskrivelse til en potensiell deltaker i å gå til en akkreditert BodyAttack & Trade; treningssted i en bestemt lokalitet.