Qu'est-ce que BodyAttack ™?

BodyAttack ™ est un programme d'entraînement commercialisé dans le monde entier par Les Mills, un distributeur de programmes d'exercices de marque. Il s'agit d'un entraînement cardio à haute intensité qui est destiné à renforcer la force, l'agilité et l'endurance d'un participant. L'entraînement intense mélange les étapes aérobies avec une formation en force et en fitness. Les cours sont menés de manière chorégraphiée avec une musique puissante en arrière-plan pour stimuler la participation active aux exercices. Toute personne ayant un niveau modéré de forme physique peut s'inscrire à une classe BodyTack ™, qui se déroule dans des spas sportifs ou des clubs dans des endroits internationaux.

L'entraînement, qui fonctionne normalement pendant 55 minutes, est divisé en phases et pistes où l'intensité et les défis des exercices augmentent progressivement. Les phases et les pistes ainsi que la musique et la chorégraphie sont continuellement mis à jour. La dernière version du programme et sa description sont publiées sur le site Web de Les Mills à www.lesmills.com.

Les FIRSLa phase t de l'entraînement commence par des routines aérobies à faible intensité pour réchauffer un participant. Deux pistes d'intensité moyenne pour augmenter la fréquence cardiaque suivent immédiatement. La première phase est destinée à renforcer le haut du corps et à atteindre la stabilisation centrale par les pompes et l'entraînement des triceps.

La phase deux de l'entraînement se concentre sur la partie inférieure du corps. Des exercices anaérobies tels que des squats et des fentes sont effectués. Cette phase implique une interaction de classe qui permet aux membres de la classe de se motiver mutuellement à repousser leurs propres limites.

La troisième et dernière phase de l'entraînement implique plus d'exercices anaérobies. Il cible le dos et l'abdomen. Cette phase se termine avec une piste de refroidissement où le participant se rétablit de l'entraînement à travers des exercices d'étirement.

Un participant doit espacer les intervalles de classe correctement pour éviter une fatigue extrême. Les Mills conseille un repos d'une journée FRoms l'entraînement avant de s'engager dans une autre session pour permettre au corps de se remettre complètement du dernier entraînement. Il est recommandé qu'un participant s'entraîne trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

Bodyattack ™ ne nécessite aucun équipement dans les performances de l'entraînement. Un participant devrait cependant porter une tenue d'entraînement confortable. Il ou elle doit également porter des chaussures en caoutchouc, de préférence des chaussures transformatives, pour fournir un bon soutien aux pieds, car les séances d'entraînement auront beaucoup de jeu de jambes. Il est également conseillé à un participant d'apporter une bouteille à boire et une serviette.

Le site Web Les Mills fournit une vidéo pour donner aux participants potentiels une idée de ce à quoi s'attendre dans un entraînement. Le site Web fournit également un lien hypertexte pour aider une personne intéressée à BodyAttack ™ à localiser les spas ou les clubs sportifs où le programme d'exercice est offert. Google ™ Maps a été utilisé pour fournir des instructions à un participant potentiel à se rendre dans un bodyattack et un commerce accrédités; site de formation dans une localité particulière.