Co je BodyAttack ™?
BodyAttack ™ je tréninkový program na trh po celém světě Les Mills, distributor značkových cvičebních programů. Jedná se o kardio cvičení s vysokou intenzitou, které je určeno k budování síly, obratnosti a výdrže účastníka. Intenzivní cvičení mísí aerobní kroky s tréninkem síly a fitness. Třídy se provádějí choreografickým způsobem s silnou hudbou na pozadí, aby stimulovaly aktivní účast na cvičeních. Každý, kdo má mírnou úroveň fyzické zdatnosti, se může přihlásit do třídy BodyAttack ™, která se provádí ve sportovních lázních nebo klubech na mezinárodních místech. Fáze a stopy, jakož i hudba a choreografie jsou neustále aktualizovány. Nejnovější vydání programu a jeho popis jsou zveřejněny na webových stránkách Les Mills na www.lesmills.com.
FIRSF fáze tréninku začíná aerobními rutinami s nízkou intenzitou pro zahřátí účastníka. Okamžitě následují dvě stopy střední intenzity pro zvýšení srdeční frekvence. První fáze je určena k posílení horní části těla a dosažení stabilizace jádra pomocí kliků a tréninku triceps. Provádí se anaerobní cvičení, jako jsou dřepy a plíce. Tato fáze zahrnuje interakci třídy, která umožňuje členům třídy navzájem motivovat, aby posunuli své vlastní limity.
Třetí a poslední fáze tréninku zahrnuje více anaerobní cvičení. Zaměřuje se na záda a břicho. Tato fáze kulminuje s chladným stopem, kde se účastník zotavuje z tréninku prostřednictvím protahovacích cvičení.
Účastník musí správně intervaly třídy vesmíru, aby se zabránilo extrémní únavě. Les Mills radí jednodenní odpočinekROM cvičení před zapojením do jiné relace, aby se tělo umožnilo plně zotavit z posledního tréninku. Doporučuje se, aby účastník vypracoval třikrát týdně k dosažení nejlepších výsledků.
BodyAttack ™ nevyžaduje žádné vybavení při výkonu tréninku. Účastník by však měl nosit pohodlný tréninkový oděv. Musí také nosit gumové boty, nejlépe boty kříže, aby nohy poskytovaly dobrou podporu, protože cvičení budou mít spoustu nohou. Je také vhodné, aby účastník přinesl pití láhev a ručník.
Web Les Mills poskytuje video, které poskytuje potenciálním účastníkům představu o tom, co lze očekávat při tréninku. Web také poskytuje hypertextový odkaz na pomoc osobě, která má zájem o BodyAttack ™ při lokalizaci sportovních lázní nebo klubů, kde je nabízen cvičební program. Mapy Google ™ byly použity k poskytnutí pokynů potenciálnímu účastníkovi při přechodu do akreditovaného bodyAck a obchodu;; školení v konkrétní lokalitě.